Lista de compras básicas

Você não deve fazer as pequenas compras diárias no supermercado. Visitas neste tipo de loja, você geralmente o incentiva a comprar algo mais que você não precisa. Além disso, às vezes esquecemos o que temos conosco e o que está faltando, então apenas compramos. Ao ter uma lista de corridas e verificar o conteúdo dos armários e a geladeira uma vez por semana, Você é melhor orientado e não compra produtos desnecessários.

Ferramenta: minha lista de corridas de tipo

Eu compartilho com você hoje minha lista de corridas de tipo que eu uso. Isso me economiza tempo e melhor gerencia meu estoque de alimentos.

Eu faço minhas compras no Drive a cada 15 dias. Minha casa consiste em 2 adultos e 1 filho de 5 anos.

WW Blue Program: 0sp Food

Produto fresco: ovos/leite/ QUEIJO	Produtos frescos: sobremesa
O ovos orgânicos Ó leite (vaca ou vegetal) O Creme líquido O Manteiga (macia, salgada) Ó margarina Ó ricota O queijo 5%mg O queijo em fatias O Fresh Goat O quadrado fresco O alho de queijo e ervas finas O Gruyèreère ralado ralado orgânico	O iogurte natural O 0% de queijo branco O Skyr 0% O Compota sem adição de açúcar O iogurte de frutas
Produtos frescos: carne	Produtos frescos: peixe
O Cubtlet de peru Ó costeleta de frango Ó frango inteiro O bezerro (picado, paupiettes …) O boeuf 5% O PORC Ó salsichas de aves	O peixe branco O salmão defumado O camarão O tsaziki
Produtos frescos: carnes frias	Produtos frescos: fornecedor
Ó presunto sem nitrito O forno dourado com presunto de frango Ó carnes gregas O bacon bacon O bacon em fatias	O folhas de tijolos O tofu
VEGETAIS	Frutas
O rabanete O Babycarots (para o aperitivo para lanche) O vegetais sazonais (ver. tabela abaixo) O batatas Ó salada O ervas frescas (botas de salsa, coriande, etc.) O Cenilhas, alho, chalota	Ó bananas O limão Ó frutas sazonais (ver.A mesa abaixo)
Mercearia Salee	Açúcar
O creme de soja O óleo de coco O molho de soja (não doce) O Sel/pimenta O Especiarias: açafrão, curry, páprica Ó ervas aromáticas secas: orégano, ervas Provence O Organic Virgin Olive Oil O óleo de avelã Ó vinagre balsâmico, vinho branco ou vinho tinto Ó CorniChon O mostarda O maionese Ó Kethup O Legumes enlatados: feijão verde, ratatouille, cogumelos, cenouras, tomates descascados .. Ó molho de tomate O atum enlatado O Cavalo natural O tofu O arroz basmati O Massas completas O Canelonni O Placas de lasanha Ó pérolas do Japão Ó quinoa Ó boulgour O semário O trigo O lentilha O feijão branco/ vermelho Ó grão de bico Ó Gravadores O Tuc Ó Bretzel	O chá O Infusão O café O mal O Compota sem adição de açúcar Ó geléia/ geléia Ó mel O xarope de agave O açúcar branco O Açúcar completo Ó açúcar de baunilha O aroma de baunilha líquido Ó farinha branca O Farinha completa O fermento químico Ó fermento de padeiro Ó Flor de milho (amido de milho) O OATMEAL Ó biscoitos Ó pão sueco Ó panquecas de arroz sopradas Ó amêndoas O Pó de amêndoa Ó grãos de nogueira O avelãs O coco ralado Ó chocolate escuro Ó chocolate ao leite O chocolate branco Ó chocolate pralina
Susto	BEBIDA
O vegetais congelados O batata -doce batata O batata congelado (avelãs, duquesa, etc.) Ó Bife de Salmão O Saint Jacques O sorvete O frutas	O vinho branco de mesa (para cozinhar) O água O água a gás
PADARIA	OUTROS
O pão médio sem adição de açúcar O pão de muffin inglês De pão inteiro inteiro Ó pão de centeio

Vegetais, dependendo da estação

INVERNO	PRIMAVERA	VERÃO	OUTONO
Batata Alcachofra de jerusalem cebola chalota Abóbora Abóbora nabo Beterraba Alho Cogumelos Repolho Rabanete preto Cenouras endives alho-poró salsão Funcho	cebola novas cebolas chalota alface espinafre batatas espargos Alcachofra acelga cenoura repolho rabanete endívia alho brócolis ervilhas	ervilhas feijões beringela abobrinha pepino Alcachofra brócolis tomates acelga rabanete espinafre pimenta Mas	Alcachofra de jerusalem abóbora abóbora Chantere alho-poró cenoura Parsnip Funcho Batatas beterraba repolho

Frutas dependendo da temporada

INVERNO	PRIMAVERA	VERÃO	OUTONO
Citrus: limão, toranja .. Maçã Pera kiwi Cáqui Frutas secas	Morangos Pera Maçã Cerejas Ruibarbo	Framboesa Frutas Melão Melancia pescaria damasco cerejas morangos Amoras Figs Avelã	castanha avelã uva pera marmelo maçã noz laranja Clementine

Lembre -se de arte. L122-4. do Código de Propriedade Intelectual : Qualquer representação ou reprodução integral ou parcial feita sem o consentimento do autor ou de seus beneficiários ou as causas é ilegal.Fotografias e textos sem luz – cozinha de Mary ©

Lista de compras básicas

Ter uma lista de corridas permanentes está associado a pessoas que fazem uma dieta específica e aqueles que geralmente compram os mesmos produtos. No entanto, você não precisa seguir uma dieta especial para se beneficiar das vantagens da lista básica à qual também pode adicionar produtos adicionais que deseja durante suas compras semanais.
Descubra o que deve aparecer na lista de compras básica.

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Por que uma lista de compras básicas?

Para sua tranquilidade

Quando você liste as compras básicas, você pode ter certeza de que tudo o que é mais necessário para preparar uma refeição já está em casa. Quando você não tem tempo ou está cansado, pode ir para casa o mais rápido possível, porque não precisa mais ir às compras. Não haverá situações como uma repentina falta de óleo quando você quiser fritar carne ou nenhuma farinha para fazer panquecas. Tudo o que você precisa estará sempre à mão e nada vai te surpreender.

Tempo de vitória

Tudo o que você precisa fazer é fazer compras uma vez por semana e concluir sua lista de compras básicas. Obviamente, se você quiser um prato que requer ingredientes especiais, não evitará uma visita à loja. No entanto, Você não perde mais tempo em compras maiores.

Guardar dinheiro

Você não deve fazer as pequenas compras diárias no supermercado. Visitas neste tipo de loja, você geralmente o incentiva a comprar algo mais que você não precisa. Além disso, às vezes esquecemos o que temos conosco e o que está faltando, então apenas compramos. Ao ter uma lista de corridas e verificar o conteúdo dos armários e a geladeira uma vez por semana, Você é melhor orientado e não compra produtos desnecessários.

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Lista básica de golpe de comida

Produtos de cereais

Eles são uma base de muitos pratos, portanto, é necessário tê -lo em casa. Combine o macarrão com azeite e óleo de alho e desfrute de um prato simples e maravilhoso no italiano. Você pode adicionar vegetais aos Crafs ou arroz e você recebe uma boa refeição. Então, Você não precisa de mais, desde que tenha esses produtos básicos.

Produtos embalados

É bom comprar produtos como leite, açúcar, farinha ou água mineral em pacotes. São produtos que geralmente são úteis na cozinha e não abertos podem ser mantidos por muito tempo.

Produtos enlatados

Grão de bico ou feijão enlatado é um verdadeiro tesouro escondido em armários de cozinha. Eles são amplamente utilizados , Você pode adicioná -los a saladas, ensopados, fazer massa para um sanduíche e até um bolo de feijão vermelho. Além disso, eles enriquecem o prato de proteína. Você pode usar tomates enlatados e peixe enlatado como molho de macarrão quando não tem produtos frescos.

Frutas e vegetais

Também há espaço para frutas e legumes na lista de compras básica. Se você planeja fazer suas compras uma vez por semana, Compre aqueles que não apodrecem rapidamente. Isso pode ser, por exemplo, vegetais de raiz, como cenoura, beterraba, que você pode usar para sopas, mas também batatas ou batatas -doces. Quando se trata de frutas, Escolha frutas duras como maçãs, peras ou aquelas que ainda não estão maduras . Eles vão amadurecer em casa.

Frigorífico

Compre produtos que você costuma comer no café da manhã ou jantar . Provavelmente são produtos lácteos, como queijo, iogurte, manteiga, mas também carnes frias e geléia.

Lista de corridas básicas de alimentos

Frutas e vegetais

• cenouras
• salsinha
• batatas
• salsão
• Batatas doces
• advogado
• Maçãs
• Peras
• beterraba
• alho
• cebola
• pepino

Produtos de cereais

Produtos embalados

Produtos enlatados

• Grão de bico
• feijões
• mas
• atum
• salmão
• tomates

Frigorífico

Lista de corridas

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