As melhores aplicações de meditação no Android e iOS para alcançar a atenção plena

Na App Store e no Google Play, os pedidos de meditação pagos são Legion. A vantagem ? A maioria oferece monitoramento de nossas progressões e meditações diárias, mas também programas adaptados às nossas necessidades. Se você é realmente um aficionado da meditação ou simplesmente muito ansioso, colocar a mão na carteira pode realmente valer a pena.

Os melhores aplicativos para meditar

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Os melhores aplicativos para meditar prostock-studio / istock

Aqui estão as aplicações de meditação que prometem relaxar e ajudá -lo a alcançar a plenitude em apenas alguns minutos. Bancada.

Você quer experimentar a meditação, mas não sabe por onde começar ? Aplicativos móveis estão lá para ajudá -lo ! Por vários anos, eles florescem centenas em compras e baixar plataformas e nem sempre é fácil navegar. Sim, cada um deles tem sua especialidade: dormir, acalmar -se na frente do estresse, para crianças ou simplesmente para começar o dia com o pé direito. Visão geral das melhores aplicações para meditar.

Como funcionam as aplicações gratuitas

Feche os olhos, inspire -se e expire. Para encontrar calma e serenidade, nada melhor do que meditação. Os mais curiosos podem recorrer a aplicativos gratuitos para descobrir a disciplina e talvez se tornar seguidores. A vantagem ? Eles são acessíveis a todos ! Freqüentemente, eles oferecem meditações guiadas onde os usuários são ajudados graças a vozes calmantes ou permitem que você faça sessões de meditação gratuitas, apenas colocando um som de atmosfera. Esses aplicativos também se adaptam à sua programação. Se você tem dez, quinze, vinte minutos … você necessariamente encontrará sua felicidade lá.

A vantagem das solicitações pagas

Na App Store e no Google Play, os pedidos de meditação pagos são Legion. A vantagem ? A maioria oferece monitoramento de nossas progressões e meditações diárias, mas também programas adaptados às nossas necessidades. Se você é realmente um aficionado da meditação ou simplesmente muito ansioso, colocar a mão na carteira pode realmente valer a pena.

As melhores aplicações de meditação no Android e iOS para alcançar a atenção plena

Estresse ? Angústia ? Irritado ? É hora de relaxar. Para fazer isso, descubra nossa seleção das melhores aplicações de meditação no Android. Reserve um pouco para você e encontre a atenção plena através de sessões de apenas alguns minutos.

Um dia difícil, uma discussão com um ente querido, um exame próximo, uma pandemia mundial … fontes de estresse ou nervosismo são, infelizmente, variados e variados. Para alguns, a meditação é um método eficaz para recuperar o controle de suas emoções, mas começar sem nenhum conhecimento pode parecer difícil. Felizmente, existem aplicações de meditação guiadas no Android e iOS para nos ajudar a encontrar uma consciência calma.

Aqui estão os aplicativos de meditação gratuitos ou não gratuitos para download para sessões com confiança.

Medite com Petit Bambou, o essencial

Medite com Petit Bambou, esta é a referência na França em relação às aplicações de meditação. Graças a uma boa identidade visual muito prática, música suave e vozes relaxantes, o aplicativo permite que você relaxe facilmente.

O serviço Mediterrâneo com Petit Bamboo é girado em torno de sessões de dez minutos, mas também é possível fazer uma meditação feita sob medida, graças ao modo de mediação livre em que a duração pode ser configurada ou o conteúdo da sessão. Por fim, apreciamos particularmente a opção de crise calma, que é um tipo de sessão de meditação de emergência, permitindo se acalmar em três minutos após um pico de estresse, um ataque de ansiedade ou uma disputa, por exemplo,.

Bambu pequeno: meditação

Se o download do aplicativo for gratuito, apenas o programa de descoberta estará disponível sem pagar (9 sessões de cerca de dez minutos cada). Para experimentar os outros programas, será necessário recorrer à assinatura de meia -idade em 41,99 euros, tomada a cada seis meses, então.

Insight Timer, a bela alternativa

Insight Timer também é um serviço muito popular. Aqui, o objetivo é mais aproveitar o grande banco de dados de sessões de meditação (mais de 80.000 arquivos de áudio) que são disponibilizados. Estes são classificados por temas e atmosferas: você só precisa extrair de acordo com o seu humor e o objetivo desejado.

Isso não é tudo, o Insight Timer também inclui uma dimensão social em que os usuários podem compartilhar suas experiências e como eles podem alcançar a atenção plena. Meditações guiadas ao vivo também são oferecidas, mas muito boa facilidade com o inglês oral é necessário.

Insight Timer – Meditação

Você pode experimentar as primeiras sessões sem sequer se registrar para o aplicativo para dar uma primeira idéia do aplicativo. Então você terá que se inscrever. A primeira semana é gratuita e, em seguida, conta 64,99 euros por ano para acessar todos os recursos e cursos publicados por professores.

Namatata, para iniciantes da meditação

A meditação é uma arte que gradualmente se controla. Portanto, não é necessariamente fácil experimentá -lo quando você não tem as teclas certas. É aqui que Namatata entra. Este aplicativo está realmente focado em aprender o básico da meditação para não queimar as etapas e progredir corretamente.

Este lado muito educacional para iniciantes não impede que Namatata seja rico em funcionalidade e ofereça sessões adaptadas para superar estados morais negativos (estresse, ansiedade etc.).

Você pode tentar a assinatura gratuitamente por sete dias, então o pacote vai para 38,99 euros por seis meses de uso.

Atenção plena, interface e estatística

O aplicativo de atenção plena oferece uma interface muito fácil de lidar para exibir várias estatísticas em cada uma de suas sessões. O serviço oferece siga diariamente -up para melhor apoiá -lo em suas meditações.

Sem se registrar, você terá acesso a algumas sessões rápidas (de 2 a 7 minutos), bem como a bases de atenção plena (de 12 a 17 min por sessão por uma semana) para iniciá -lo para meditar. Uma oferta gratuita de 7 dias permite testar totalmente o aplicativo. Então você terá que pagar 47,99 euros por ano.

O futuro do Numerama está chegando em breve ! Mas antes disso, nossos colegas precisam de você. Você tem 3 minutos ? Responder sua investigação

Cinco aplicativos para meditar em plena consciência

Escapar do tumulto ambiente, estresse, ansiedade ? Em cinco anos, a prática da meditação experimentou um forte boom, apoiado pelo suporte digital. O confinamento deve ancorá -lo ainda mais em nossos hábitos.

Postado em 05 de abril de 2020 às 12:35, modificado em 09 de abril de 2020 às 10:11

Tempo de leitura 7 min.

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“Hoje, mais do que nunca, vivemos desconectados de nossos sentidos, obcecados com a emergência, jogados pelo clima em nosso humor. Dia após dia, despertando nossos sentidos com meditação, podemos moldar nossa mente e substituir a agitação por calma, ódio com benevolência, desconforto com o bem-estar “, escreve Jon Kabat-Zinn em Despertar dos sentidos (Les Arènes, 2009). Este biólogo e professor emérito de medicina se desenvolveu, na década de 1970 nos Estados Unidos, um programa educacional e preventivo para reduzir a atenção plena (ou MBSR, para Redução do estresse baseado em atenção plena), adaptação secular da meditação da tradição budista que se espalhou desde.

Com o confinamento, a prática da meditação pode contribuir para varrer idéias sombrias e ansiedade embaçada. Para melhorar melhor esse período tumultuado e cuidar de si mesmo, siga a voz para encontrar o caminho de apaziguamento usando cinco aplicativos para escolher.

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Melhor amarrado: pequeno bambu

“E se fosse urgente meditar ?, Estimado, muito antes de o confinamento ser estabelecido, os criadores do aplicativo líder na Europa, lançado em 2015 por Benjamin Blasco e Ludovic Dujardin. E se as virtudes do apaziguamento, compaixão e lucidez trazidas pela meditação podem ser uma das soluções para um mundo melhor e um futuro mais positivo ? »» Não poderia cair melhor.

Nada parece estar faltando no pequeno aplicativo de bambu, a faca suíça do Nirvana, quaisquer que sejam os objetivos e situações dos praticantes, sejam eles de 5 a 99 anos ou mais, iniciantes ou avançados. Antes de 17 de março, havia 4,4 milhões, incluindo 37 % dos homens, para instalar o aparelho do monge budista com todos os sorrisos. Quarenta autores e voz, incluindo a do psiquiatra Christophe André, um dos primeiros médicos franceses a oferecer meditação a seus pacientes – apresenta um total de 820 sessões, uma, livre, para “sorrir na ansiedade”: são ambos nove fundamentais Programas, de 8 a 12 sessões cada, para “ancorar sua prática”, “observar seus sentimentos” ou até “ir até você”, antes de poder recorrer a meditações personalizadas, em particular de acordo com o “status” do meditante , seja em um casal, pai, filho ou sênior. Um curso suave e evoluindo para o ritmo de cada.

O pouco extra: Todas as manhãs da semana, Petit Bambou oferece em sua página no Facebook uma meditação ao vivo de uma hora, acessível para todos.

Aplicativo iOS e Android. 8 sessões gratuitas do programa de descoberta. Assinatura de 3 a 12 meses, de 22 a 65 euros, e para a vida por 240 euros. LittleBambou.com

A mais amigável para crianças: mente

“Você está sentado bem ? Então vamos ! »» Sotaque tão britânico De Martin Aylward, dobrado em uma voz envolvente e pontuado pela música da tigela tibetana, é um convite para a jornada meditativa. O co -fundador da mente, trinta anos de prática e vinte anos de ensino, anima o programa de iniciação em três etapas (iniciação, etapa 2 e 3) – totalmente livre desde a contenção – durante a qual ele gradualmente guia o iniciante, dando -lhe o Chaves para meditação. No final de seu aprendizado, ele tem onze programas temáticos, liderados por Christophe André e Fabrice Midal. Martin Aylward também oferece 114 sessões de podcast para explorar todos os lados do atenção plena bem como meditação ao vivo de segunda a sexta às 8h.

A seção “Kids” organiza quatro programas (meditações guiadas, ioga, contos e jogos), projetados por ELINE SNEL, a melhor autora de vendedores Calmo e atencioso como um sapo (Les Arènes, 2012), através da qual as crianças de 4 a 12 anos encontrarão, sem aparecer lá e em um ambiente mais benevolente, “Ferramentas fáceis e divertidas para treinar sua atenção muscular” e ganhar calma e serenidade ao lado de Grégoire, o sapo. Ideal para estabelecer, sozinha e/ou família, bolhas diárias de tranquilidade.

O pouco extra: A seção “Todas as suas estatísticas” permite que você visualize o número de sessões e programas finalizados, o tempo dos minutos gastos meditando, bem como o número de pessoas que, em tempo real, também meditam. Ideal nesses tempos confinados.

Aplicativo iOS e Android. Após sete dias de avaliação gratuita, assinatura de 6,99 euros/mês para 69,99 euros/ano e uma assinatura vitalícia a 180 euros. App de mente.io