Esporte em casa: testamos 5 aplicativos gratuitos

Aqui você está pronto para suas sessões esportivas conectadas.

Três aplicativos gratuitos para praticar esportes sem equipamento e … sem sair

Aproveite esse período de contenção para cortar uma silhueta de atleta usando esses aplicativos para Android e iPhone, oferecendo exercícios físicos com base no seu peso corporal e fácil de executar em casa.

Contenção imposta a todos pode provar para alguns mais difíceis de viver do que para outros. Vendo seus passeios limitados em uma hora por dia pode realmente pesar no moral, ainda mais para aqueles acostumados a uma prática esportiva mais ou menos regular.

Para viver este confinamento da melhor maneira possível, por que não tentar praticar esportes em casa ? Muitas aplicações oferecem exercícios físicos a serem feitos sem sair de casa e sem necessariamente ter equipamento. Simplesmente usando seu peso corporal e variando os exercícios, você pode esticar os membros e fazer com que certos músculos funcionem cuja existência você esqueceu.
Descubra três aplicativos gratuitos para praticar esportes sem sair de casa e sem equipamento.

1. Freeletics

Em termos de esportes domésticos e sem material, a freeelética é uma referência. Nascido em 2013, o aplicativo oferece exercícios físicos para fazer em casa e baseados exclusivamente no seu peso corporal.

Ao contrário do que se poderia pensar, se o aplicativo oferecer uma versão premium paga para treinamento com treinamento personalizado, ele pode ser usado sem uma bolsa de estudos.
Em sua versão gratuita, a Freeletics não oferece um plano de trabalho seguido. Portanto, você precisará ser autonomia e determinação, pois terá que gerenciar suas sessões de treinamento sozinhas.

Depois de configurar seu perfil e objetivo, a Freeletics oferece muitas sessões de exercício predefinidas, chamadas de treino e acessíveis na parte superior da interface da guia Explorer.

Essas sessões podem ser filtradas de acordo com o seu nível, duração do exercício ou parte do corpo que você deseja trabalhar. A duração e a dificuldade de cada um também são indicadas. Para cada exercício que compõe uma sessão de treinamento, a Freeletics oferece para assistir a um pequeno vídeo para ajudá -lo a entender os movimentos para executar. Você só precisa se jogar de cabeça para o treinamento, acionando o treinamento através do botão Iniciar para iniciar a sessão.

Durante a sua sessão, o tempo rola, com o fundo, o vídeo do exercício a ser realizado. Quando você terminar seus ensaios, toque na tela para ir para o seguinte exercício. Freeletics deixará alguns períodos de recuperação para ajudá -lo a recuperar o fôlego.

• Baixar Freeletics Sports Coach para Android(Livre)
• Baixe o Freeletics Sports Coach para iPhone(Livre)

2. Treinamento da Adidas

Adquirido em 2015 pela Adidas, a Galaxy of Runtastic Applications agora orgulhosamente apresenta o nome da marca com três bandas. O treinamento rulastic se tornou o treinamento da Adidas e, mais ou menos, um método de treinamento semelhante ao da freeleética.

O aplicativo incorpora uma oferta paga premium (3 meses oferecidos em um momento em que escrevemos essas linhas) para quem deseja ter treinamento e um plano de treinamento personalizado. Mas, novamente, é bem possível tirar proveito dos diferentes exercícios físicos oferecidos gratuitamente. Isso precisa ir diretamente para a guia de treinamento, onde você encontrará sessões sugeridas que atendem a temas específicos (menos de 15 minutos, aumentam seu metabolismo, com a família, etc.)).

Mas você pode criar seu próprio programa de treinamento, pois o aplicativo permite o acesso a cerca de trinta seleções de exercícios para todos os níveis, bem como 190 exercícios explicados em vídeo. Cada um deles indica as partes do corpo trabalhado, bem como o nível de dificuldade e, no caso de treinamento, a duração da sessão. Resta apenas lançar a sessão para acionar o cronômetro e encadear os exercícios e períodos de recuperação.

• Baixe o treinamento da Adidas para Android(Livre)
• Baixe o treinamento da Adidas para iPhone(Livre)

3. Treinamento da Nike

Outro teor no campo, o aplicativo de treinamento da Nike oferece muitas sessões de treinamento e exercícios físicos para todos e para todas as condições.
Ao contrário da concorrência que oferece uma oferta paga premium, o treinamento da Nike é totalmente gratuito. Nenhum programa ou treinador personalizado será cobrado para você. Você também não encontrará banners de bares espalhados aqui e ali.

A Nike optou por outra opção muito mais clara: integrar uma guia, permitindo o acesso à sua loja de equipamentos de roupas e esportes diretamente em sua aplicação. Uma escolha sábia, pois os usuários podem explorar a loja e pagar por suas compras sem deixar o aplicativo.

Mas vamos voltar ao treinamento principal. Eles estão acessíveis a partir da guia que aparecem um cronômetro e oferecerão na página inicial de sugestões que provavelmente lhe interessam.
Você também pode navegar nas sessões de acordo com os grupos musculares para trabalhar, o tipo favorito de treinamento ou o equipamento (mesmo básico) que você tem.
O treinamento da Nike deixa a escolha para o usuário. O aplicativo também oferece sessões temáticas (aumente seu moral, grande treinamento para pequenos espaços, em forma em menos de 20 minutos, etc.) Se você não tem inspiração.

Todos os exercícios oferecidos também são detalhados em vídeo para ajudá -lo a fazer os gestos certos e adotar as posturas certas. Você pode até desfrutar de um programa personalizado, cumprindo suas condições físicas, seus objetivos e sua disponibilidade, estabelecida ao longo de várias semanas para atingir uma meta específica. Adicione a isso a possibilidade de incluir suas sessões de corrida no aplicativo Nike Run Club, e você obtém um dos aplicativos gratuitos mais completos.

• Baixe o treinamento da Nike para Android(Livre)
• Baixe o treinamento da Nike para iPhone(Livre)

Esporte em casa: testamos 5 aplicativos gratuitos

Neste período de contenção, não há dúvida de praticar esportes coletivos lá fora. No entanto, você pode praticar atividade física em sua sala de estar. É até essencial e os aplicativos o motivam e ajudam você.

Guia de compras parisienses

• Os resultados dos euromilhões do FDJ de sexta -feira, 22 de setembro de 2023
• O último nascido de Dyson já se beneficia de um desconto vantajoso no site oficial
• A TV inteligente Samsung, o quadro está disponível a um preço ilusório neste site de comerciante francês
• Mova -se facilmente com esta scooter elétrica que se beneficia de uma promoção significativa
• Seleção de compras

• Veja todos os anúncios

As melhores aplicações para jogar em casa em 2022

Quero voltar ao esporte em casa ? Vários aplicativos móveis para smartphones para iPhone e Android podem ajudá -lo e acompanhá -lo a atingir esse objetivo nobre sem sequer sair de sua casa ! Aqui está uma seleção.

Com o retorno de dias ensolarados, muitos que querem (re) colocar no esporte. Vá saltar, é hora de tratar a saúde e cardio, tirar o tapete do chão e voltar aos esportes em casa. E não há necessidade de ir a um clube ou iniciar um treinador particular … você pode usar um dos aplicativos que recomendamos aqui. Esses aplicativos esportivos geralmente são gratuitos, com jogos pagos para ir ainda mais longe.

Perfeito para o esportista de domingo que está adormecido em cada um de nós.

Os melhores aplicativos esportivos em 2022

Na Google Play Store ou na Apple App Store, há cada vez mais aplicativos esportivos domésticos que ajudarão você a manter em forma e permitir que você siga seu desempenho enquanto se motiva. Se esses tipos de exercícios não forem suficientes para você, também dê uma olhada em nossos melhores aplicativos para acompanhá -lo quando você corre.

Caso contrário, aqui está você no lugar certo para descobrir nossa seleção dos melhores aplicativos esportivos:

• Nike Training Club (NTC)
• Freeletics
• Desafio de fitness de 30 dias
• Treino de 7 minutos
• Fitness & Bodybuilding

Nike Training Club: a referência

A primeira solução esportiva que poderíamos citar é sem dúvida Nike Training Club (NTC), Uma plataforma de fitness de muito boa qualidade. Deve -se dizer que a Nike não tem mais nada a provar no campo. O aplicativo esportivo do Nike Training Club oferece bons cem programas. E cada exercício é certificado por treinadores profissionais.

Se você é um atleta confirmado ou um novo convertido em fitness, o NTC poderá oferecer exercícios adaptados ao seu nível e as recomendações do exercício também se adaptam ao seu perfil. As atividades cobrem o fortalecimento de certas partes direcionadas do corpo para treinamento mais avançado orientado para o boxe, ioga ou resistência.

Ao optar pelos eventos esportivos que mais se adequam a você, com ou sem equipamentos, cronometrados ou não, de 15 a 45 minutos, você pode desfrutar de uma aptidão adaptada às suas necessidades. Big Bônus: NTC é um aplicativo esportivo compatível com o Chromecast para exibir exercícios de vídeo na sua TV.

Nike Training Club

Freeletics: exercícios de fitness, trate o corpo e a agenda

No mesmo gênero, encontramos Freeletics, Um aplicativo esportivo cuja obsessão primária, além do seu condicionamento físico, não é perturbar sua agenda. Porque afinal, a falta de tempo geralmente representa a primeira desculpa dada para não fazer nenhum exercício, mesmo para quem faz teletrabalho. Você pode iniciar sessões de apenas 5 minutos nos dias mais densos ou se entregá -lo por 30 minutos.

Treine em casa ou fora, seja simplesmente para ficar em forma, construir músculos ou completamente para perder peso. Você não precisará de quase nada para realizar esses exercícios, com a exceção talvez uma barra de tração. Esses movimentos também podem ser realizados em espaços reduzidos; Ideal para um pequeno apartamento. Muito maldito, o aplicativo esportivo oferece muito conteúdo gratuito (atividades simples ou programas completos) e vídeos de demonstração estão disponíveis para cada exercício para que um treinador mostre como fazer como fazer.

Exercícios de fitness freeletics

Desafio de fitness de 30 dias e treino de 7 minutos: The Daily Challenge

Também aconselhamos você a olhar para o lado de Desafio de fitness de 30 dias ou Treino de 7 minutos. Os dois compartilham interfaces muito semelhantes com padrões animados, indicando os movimentos certos a serem feitos, assim como vídeos didáticos e programas diferentes, dependendo do que você deseja fazer: treinar todo o corpo ou concentrar o esforço em uma peça específica.

Como o seu nome sugere, o desafio de fitness de 30 dias o desafiará a fazer todos os exercícios esportivos recomendados por um mês inteiro, enquanto o treino de 7 minutos promete levar apenas 7 minutos por dia para exercícios intensivos, mas não o tempo que consome. Nos dois casos, a dificuldade aumenta o crescendo sobre as sessões. O esporte também é para enfrentar esses tipos de desafios.

Desafio de fitness de 30 dias

Treino de 7 minutos

Fitness & Bodybuilding: Biceps completamente

Fitness & Bodybuilding, como todos os outros aplicativos esportivos presentes neste guia, oferece programas completos para voltar à forma. Difere indo um pouco mais longe e propondo apoio no desenvolvimento muscular.

A idéia deste aplicativo é guiá -lo passo a passo, como um treinador, no ” escultura »Do seu corpo. Super bem desenhados abdominais, braços desenvolvidos … às vezes você precisará de equipamentos específicos – halteres, por exemplo – para o seu exercício, mas você aproveitará as instruções claras e a ajuda preciosa para não colocar seu corpo em perigo. Praticar esportes é bom, praticar esportes sem se machucar, é muito melhor.

Acompanhado por um acessório

Para melhor seguir seu progresso durante suas sessões esportivas, recorra a acessórios dedicados ao esporte, como um rastreador atividade. Eles permitirão que você siga a evolução da sua frequência cardíaca, mas também siga sua atividade de perto, desde a simples caminhada diária durante sua jornada para o trabalho ou outros exercícios mais intensos. Observe que um relógio conectado também oferece recursos semelhantes. Há também relógios especialmente dedicados ao esporte.

E como praticar esportes é sempre melhor na música, por que também não se unir com fones de ouvido projetados para esporte e um serviço de streaming de áudio.

Aqui você está pronto para suas sessões esportivas conectadas.

O futuro do Numerama está chegando em breve ! Mas antes disso, nossos colegas precisam de você. Você tem 3 minutos ? Responder sua investigação