10 aplicativos esportivos gratuitos para deixar o vapor

Para fazer musculação, cardio, ioga ou simplesmente esvaziar a cabeça e a mente, colocamos aplicativos que destacam sessões curtas sem equipamento. Para levar em consideração: para evitar erros quando você pratica esportes em casa, você prefere plataformas com vídeos que mostram o exemplo para não se machucar ou adotar posturas ruins.

Voltar para a escola – 5 aplicativos gratuitos para retomar o esporte em casa

Enferrujado depois de meses sem praticar atividade física ? Existem aplicações gratuitas para treinar com ou sem equipamento e no seu próprio ritmo, de casa. Visão geral de nossos aplicativos favoritos.

Artigo atualizado em 12 de agosto de 2023.

Cachorro para baixo

Você o entenderá em seu pequeno nome, Down Dog (“Dog Head Down”, uma das posturas de ioga mais famosas) permite que você realize sessões de ioga sob demanda. O aplicativo permite escolher um nível, iniciante ou não, uma duração da sessão, um tipo de yoga mais ou menos dinâmico e exercícios direcionados (reforço das costas, a cinta abdominal, do corpo como um todo …).

Depois que sua escolha é feita, o aplicativo gera uma sessão que, mesmo que você mantenha os mesmos parâmetros todos os dias, varia cada vez. As indicações são claras, propostas em francês. A assinatura é cobrada 8,99 euros mensais ou 54,99 euros por ano. Observe que você também tem acesso gratuito a outras aplicações do desenvolvedor de Down Dog, Meditation, Hiit, Barre e Prenatal Yoga.

Fitbit

O aplicativo Fitbit está no meio da transformação. O Google, que o comprou há alguns anos, está integrando o serviço ao seu ecossistema, o que resulta em uma migração progressiva das contas do Fitbit para uma conta do Google ou uma revisão visual recente do aplicativo. A ferramenta, que pode ser usada com ou sem produto da marca, oferece uma ampla escolha de exercícios a serem realizados ao ar livre, para quem deseja otimizar seus resultados e dentro de casa para todos os outros. Ele está pagando, com uma assinatura mensal em € 8,99 ou quantificado anual a € 79,99.

Os programas são personalizáveis, dependendo do nível de cada um, e as indicações de saúde, ou mesmo o monitoramento do sono são oferecidas. O aplicativo, em francês (iOS, Android e no navegador), está atualmente gratuito por um período de teste de 90 dias.

Nike Training Club

Um clássico, totalmente gratuito, que permitirá que o treinamento seja encontrado com um treinador virtual no smartphone. Vários tipos de treinamento são oferecidos, da raça a exercícios de fitness, incluindo ioga e cardio. Os programas de treinamento estão incluídos dependendo do nível (do iniciante ao confirmado) e objetivos direcionados de acordo com o corpo do corpo. Observe que grande parte das sessões esportivas não requer outro equipamento além de um par de tênis e um tapete de piso. Prático para treinamento em apartamento ou fora e sem nenhum equipamento específico.

Treino de 7 minutos

© 7 minutos de treino

Um pouco simples em comparação com os aplicativos concorrentes, este título tem o mérito de ir direto ao ponto. Eles estão, portanto, treinando dedicados àqueles com pressa – duram 7 minutos – e incluindo exercícios simples. O aplicativo também oferece desafios de 30 dias, à taxa de uma curta sessão por dia. Ideal para assumir os desafios afetados.

A demonstração é realizada por um assistente virtual assistido por um treinador de vídeo, permitindo visualizar melhor os movimentos, se necessário. Stopwatch, Exercício e Diário de segmentação de acordo com as necessidades estão no menu para este aplicativo completamente gratuito.

Freeletics

Um ótimo clássico de aplicações esportivas, a freeletics oferece vários títulos, alguns dos quais exigem estar equipado com um mínimo de equipamento. Mas nada é obrigatório, o aplicativo oferece mais de 300 sessões de treinamento construídas para serem usadas com equipamentos ou sem. Sempre encontraremos sua felicidade de acordo com seus desejos.

O pedido é pago com faturamento a cada 3, 6 ou 12 meses. Os preços variam de cerca de 8 € a 18 € por mês. Uma oferta de treinamento está disponível, que pode ser melhorada adicionando dicas nutricionais para um pouco mais caro.

Bônus: Apple Fitness+ para seguidores da Apple

Disponível na França por um ano, a Apple Fitness+ é um programa de fitness que oferece centenas de treinamento de várias disciplinas, como ioga, HIIT, revestimento, dança, caminhada ou meditação. Acessível com ou sem equipamento, e difunde -se no iPhone, iPad e Apple TV, o treinamento de fitness+ era de 9,99 € por mês, ou 79,99 euros por ano.

O programa está disponível no Apple Watch, mas também separadamente no iPhone.

10 aplicativos esportivos gratuitos para deixar o vapor

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Quero entrar no esporte sem ir para a sala ? Aqui estão 10 aplicativos gratuitos para deixar o vapor do conforto da sua sala de estar ou ao ar livre.

Desde o início da pandemia mundial em março de 2020, muitas pessoas abandonaram os salões esportivos para o benefício de atividades físicas em casa ou ao ar livre. Mas nem sempre é fácil encontrar um circuito que nos convém, adaptar as sessões ao seu nível ou mesmo para se encontrar lá, pois há disciplinas esportivas para tentar. Não entre em pânico: alguns aplicativos estão lá para nos ajudar e transformar nosso smartphone em um treinador de esportes de verdade.

Por que usar um aplicativo para praticar esportes

Voltar ao esporte graças a um aplicativo pode ser uma aposta vencedora. Quando você não o conhece muito bem ou simplesmente que não sabe por onde começar, os aplicativos podem ser guias preciosos. O pouco extra ? Há algo para todo gosto ! Correndo, ioga, fortalecimento muscular, alongamento ou até meditação, seja você iniciante ou confirmado, você necessariamente encontrará sua felicidade. Se a maioria dos aplicativos forem pagos, alguns oferecem programas gratuitamente.

Em casa

Para fazer musculação, cardio, ioga ou simplesmente esvaziar a cabeça e a mente, colocamos aplicativos que destacam sessões curtas sem equipamento. Para levar em consideração: para evitar erros quando você pratica esportes em casa, você prefere plataformas com vídeos que mostram o exemplo para não se machucar ou adotar posturas ruins.

Fora

Uma aplicação de corrida, outra para encontrar parceiros esportivos, outros para ciclistas … é mimado pela escolha de praticar a atividade física externa. Calorias gastas, distância percorrida para corrida, velocidade média e progressão … a maioria das plataformas no smartphone é muito completa. Mas como se encontrar entre os milhares de aplicativos disponíveis em lojas da Apple e Android ? A redação selecionou o melhor aplicativo gratuito para você se exercitar.

Os 5 melhores aplicativos para entrar no esporte

As celebrações do final do ano correram bem, mas você não teve muito cuidado com o equilíbrio de suas refeições e seu equilíbrio não é macio com você. Sua resolução 2023 pode ser colocá -lo no esporte, mas nem sempre é fácil ir a uma academia, tanto em termos de cronogramas da sua programação quanto do orçamento e do orçamento, bem como do orçamento e do orçamento.

Para ajudá -lo a manter sua resolução certa e dar seu equilíbrio para sorrir, ou simplesmente porque você deseja se manter em forma, existem aplicativos móveis gratuitos para ajudá -lo a encontrar uma boa condição física, para recuperar o esporte doce e motivá -lo a antecipar seu corpo de verão.

Rastreador de treino mais gentil

O aplicativo móvel de rastreador de treino mais gentil é um aplicativo inovador de condicionamento físico que enfatiza o descanso e o bem-estar, em vez de sessões de treinamento e exercícios excessivos, adotando um treinamento esportivo mais suave e mais longo. O rastreador de treino de sequência suave funciona seguindo seus níveis diários de atividades e objetivos de treinamento.

Você pode configurar metas semanais ou mensais, o que permite dividir os grandes objetivos em pequenos objetivos que são mais fáceis de gerenciar. O aplicativo também oferece conselhos personalizados para treinadores profissionais especializados em técnicas de descanso e recuperação, como ioga, meditação, alongamento, terapia de massagem etc. O programa ajuda você a desenvolver gradualmente sua resistência para evitar se esgotar muito rapidamente ou colocar seu corpo à prova. E graças às funções completas de seguir, você pode monitorar seu progresso ao longo do tempo, mesmo quando não usa ativamente o aplicativo.

Baixar Gentler Streak Workout Tracker (iOS)

Nike Training Club

Se você está procurando uma maneira simples e prática de permanecer em forma, o aplicativo móvel do Nike Training Club é exatamente o que você precisa. Se você deseja treinar em casa ou na academia, com pesos ou simplesmente seu peso corporal, este aplicativo gratuito se adapta às suas restrições. Com mais de 185 sessões de treinamento, desde simples exercícios de alongamento a sessões de boxe de alta intensidade, você encontrará o programa ideal para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Os exercícios são bem detalhados e motivadores e explícitos de sessões de vídeo, de modo a evitar lesões. Além disso, existe um sistema de recompensa para motivar você e as dicas de fitness e alimentos também são acessíveis para ajudá -lo.

Baixe o Nike Training Club (Android/iOS)

Desafio de fitness de 30 dias

Com o aplicativo de desafio de fitness de 30 dias, você pode voltar à forma e atingir suas metas de condicionamento físico em apenas 30 dias. Ele oferece exercícios diários projetados para ajudá -lo a ganhar músculos, tonificar seu corpo e perder peso onde quer que esteja, o que facilita e evita frustrações. Cada sessão de treinamento é claramente descrita com fotos e vídeos dos vários movimentos para que os usuários evitem lesões. Além disso, o aplicativo permite que você siga seu progresso e as calorias queimadas ao longo de cada exercício para garantir que você esteja progredindo.

Faça o download do 30 Days Fitness Challenge (Android/iOS)

Sete: 7 minutos de exercícios

Sete: 7 minutos O treino é uma ótima opção para todos aqueles que desejam começar a se exercitar sem gastar muito e que têm uma agenda muito lotada. Este aplicativo móvel gratuito permite que os usuários realizem sessões de treinamento completas em apenas sete minutos, com base em instruções fáceis -usadas e sessões de treinamento pré -programadas. Melhor ainda, os exercícios não requerem equipamentos adicionais e são adaptados a diferentes níveis de forma física. Você pode baixar o aplicativo hoje para dispositivos Android e iOS (incluindo iPhone, iPad e Apple Watch). Com 200 exercícios diferentes disponíveis com a ponta dos dedos, você terá a motivação e a produtividade necessárias para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Baixe sete: 7 minutos de exercícios (Android/iOS)

Freeletics

Freeletics é uma aplicação ideal para ficar em forma sem ter que sair de casa. Graças a uma plataforma de treinamento real, você tem acesso a centenas de vídeos e descrições de exercícios físicos que não exigem nenhum equipamento adicional. Focado no treinamento do tipo HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), o aplicativo permite que você realize exercícios intensos de curto prazo, com pouco tempo. Assim, você pode concluir sua rotina diária, economizando dinheiro, não precisando se registrar em uma academia ou seguir seus horários de curso.

Baixe freeletics (Android/iOS)

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