Aplicațiile de top pentru a rămâne fără intervale

Cu toate acestea, există diferite variante ale rasei fracționate, și anume: rasă fracțională Cursa despărțită scurtă și lungă. În primul caz, eforturile intense și fazele de recuperare sunt scurte, dar repetate în timp ce în al doilea caz, după ce a făcut o cursă lungă, alergătorul durează și mult timp de odihnă sau plimbări pentru câțiva kilometri. Acestea fiind spuse, trebuie să existe o anumită proporționalitate între timpul petrecut în funcționare și cel de odihnă.

Care sunt cele mai bune aplicații care rulează ?

Cele mai bune aplicații din alergare Incorporează programe de motivație și competitivitate, pe lângă rularea funcționalităților. Îmbunătățesc performanța sportivă a utilizatorilor lor și sunt foarte utile pentru a progresa în fracțiune. Iată câteva caracteristici pentru a le recunoaște și o scurtă prezentare a unora dintre ele.

Opțiuni de urmărire a cursei

rularea aplicațiilor Utilizați senzori integrați de dispozitive pentru a urma cursele. Principalele informații pe care le oferă este viteza alergătorului, distanța parcursă și caloriile arse. De asemenea, oferă informații despre progresul în timp, altitudinea și uneori despre numărul de pași. Datorită urmăririi GPS, înregistrează traseul fiecărui traseu.

Calculul altitudinii și analiza ritmului cardiac este de asemenea informațiile furnizate de aplicațiile menționate. În dinamica capacității sportive ale utilizatorului, programele îi oferă un rezumat al performanței.

Acestea analizează toate datele tuturor raselor pentru a determina evoluția îmbunătățirilor distanței și a vitezei. Toate aceste date sunt prezentate sub formă de statistici detaliate în tabele pentru a le facilita interpretările. Mai presus de toate, alergătorul profesionist va lua în considerare informațiile sale pentru a -și organiza mai bine antrenamentele de rulare pentru a se pregăti bine pentru competiții.

Funcțiile motivației și competitivității

Unele aplicații oferă soluții pentru îmbunătățirea performanței sportive. Pe lângă faptul că sunt un instrument de monitorizare a cursei, ei joacă rolul de antrenor sportiv. Ei motivează alergătorul folosind planuri de antrenament obișnuite. Opțiunile de fixare a obiectivelor (distanță sau timp) creează și consolidează spiritul competitiv al sportului și paralel își cresc performanța.

Aceste programe sunt diverse și variate și, în general, răspund la toate nevoile alergătorului (pregătirea maratonului, pierderea în greutate, menținerea formei). Întotdeauna pentru competitivitate, aplicațiile oferă provocări sau provocări între utilizatori. Există, de asemenea, mecanismul jocului cu privire la activități cu recompense care crește motivația sportivului.

Intuitivitatea tehnologiei integrate oferă propuneri cu privire la călătoriile alergătorului imediat al alergătorului. Aplicațiile mai eficiente oferă sfaturi de expertiză în nutriție, echipamente etc.

Cele mai bune aplicații de rulare

rularea aplicațiilor cele mai populare toate caracteristicile menționate mai sus. Sunt compatibile cu majoritatea telefoanelor mobile și sunt disponibile atât în ​​versiuni gratuite, cât și plătite. Iată cei care sunt cei mai apreciați de alergători.

Strava

Avantajul deosebit al acestei aplicații este comunitatea utilizatorilor. Vă permite să urmați performanța altora și să participați la provocări lunare. În plus, indică circuitele de curse de lângă tine.

Runtastic

Oferă statistici foarte detaliate și istoricul activității. Acest software are un program de coaching și opțiuni de personalizare a obiectivelor.

Alergător

Această aplicație are o interfață intuitivă și o bună captare a semnalului GPS. Pentru mai mult realism, are indicatori voci care furnizează datele de monitorizare înainte, în timpul și după fiecare cursă.

Nike+

Aceasta are, de asemenea, o interfață grafică foarte practică și este plină de provocări care să -l ajute pe alergător să -și atingă obiectivele. Se bazează în principal pe programe de recompensă pe provocări pentru a motiva.

Frecvență de rulare

Această aplicație are posibilitatea de a crea o agendă completă pentru o pregătire de pregătire pentru o competiție. Pentru mai multă relevanță în programare, ține cont de disponibilitatea și obiectivele.

Prin urmare, fiecare dintre aceste aplicații vă va permite să urmați și să analizați datele dvs. în cursă. Alegerea uneia sau a celuilalt depinde în principal de preferințele personale și de cea mai bună modalitate de a -l adopta pe cea care vi se potrivește mai bine este să testați mai multe și apoi să o păstrați pe cea care pare cea mai potrivită pentru utilizarea dvs.

Cele mai bune aplicații pentru a rula în fracțiune

Înțelegeți conceptul de „rasă împărțită”

În primul rând, trebuie să înțelegem ideea care se ascunde în spatele unei curse divizate și care o diferențiază de o alergare tradițională. Într -adevăr, este un efort fizic care se caracterizează prin momente intense, urmate de momente de „odihnă”. În timpul cursei fracționate, alergătorul va trebui să alerge câteva minute la o privire mai mare decât ritmul său obișnuit, apoi se va recupera câteva minute.

Cu toate acestea, există diferite variante ale rasei fracționate, și anume: rasă fracțională Cursa despărțită scurtă și lungă. În primul caz, eforturile intense și fazele de recuperare sunt scurte, dar repetate în timp ce în al doilea caz, după ce a făcut o cursă lungă, alergătorul durează și mult timp de odihnă sau plimbări pentru câțiva kilometri. Acestea fiind spuse, trebuie să existe o anumită proporționalitate între timpul petrecut în funcționare și cel de odihnă.

Aplicațiile momentului pentru cursa divizată

Cu progrese tehnologice, există multe aplicații mobile care rulează atât Android, cât și iOS pentru a rula și utile pentru a analiza antrenamentul său fracțional. Acestea sunt cele mai bune din 2021:

Rupe-o

Această aplicație este dedicată cursei în aer liber și are o interfață simplă și ergonomică. Particularitatea acestei aplicații este că este accesibilă gratuit prin Android și iOS și pe diferite suporturi (smartphone -uri, tablete, computer). Printre numeroasele avantaje ale aplicației, este necesar să notăm prezența a 3 metode diferite de instruire completă.

Este practic să programați liber sesiuni fracționate, dar are și o curbă grafică care arată evoluția alergătorului. Exersați pentru a vă planifica pregătirea, analiza rezultatele și ajustați -vă cumpărăturile !

Antrenor Decathlon

Aceasta este o referință reală în sport, iar brandul are magazine în mai mult de douăzeci de țări din întreaga lume. Ca atare, și -a dezvoltat propria aplicație pentru cursa Split. Cu caracterul său intuitiv, platforma se adaptează cu ușurință la toate profilurile și oferă activități pentru a asigura progresia.

Aceasta este ceea ce face ca această aplicație să fie una dintre cele mai bune pentru anul 2021, deoarece permite alergătorilor să își vadă eforturile. Un alt avantaj este faptul că antrenorul internațional Philippe își propagă vocea pentru a urmări studenții. Acesta din urmă oferă explicații și sfaturi specifice în comparație cu fiecare exercițiu. O referință excelentă în materie.

Sportiv

„Spontractive Running & Fitness” este un ghid de fitness care înregistrează mai mult de un milion de utilizatori din întreaga lume. Datorită lui, sportivii se pregătesc pentru competiții, iar alții îl folosesc pentru a slăbi. Aplicația se adaptează la toate profilurile și le oferă posibilitatea de a solicita serviciile unui antrenor personal.

Programul acestuia din urmă este foarte furnizat și oferă mai mult de 25 de activități atât în ​​interior, cât și în exterior. GPS -ul este folosit pentru a urmări și un contor indică caloriile arse.

Aplicațiile de top pentru a rămâne fără intervale !

Cursa Split este un exercițiu sportiv care constă în Alternează între efortul fizic și secvența de odihnă. Secvențe de recuperare iar cursele pot fi mai mult sau mai puțin lungi.

Există un antrenor personal, care oferă studenților analize de performanță și face posibilă stabilirea obiectivelor scurte sau pe termen lung. Ce se adaptează la toate profilurile, chiar și cei mai mulți începători ! Și cel mai puțin putem spune este că Alergare sporită și fitness Est O cerere completă, și chiar foarte complet !

În program:

• Peste 25 de activități în aer liber sau interior,
• GPS Urmăriți -Up,
• Viteza, ritmul și analiza ritmului cardiac,
• Un contor de calorii ars,

• Grafică personalizată,
• Coaching vocal,
• Statistici de performanță sportivă,
• Un MFR și un calcul gras,
• Și mult mai mult !

Pe lângă faptul că este capabil să practici fracțional, aplicația sport și sănătate oferă activități precum mersul pe jos, alergarea convențională, drumețiile sau ciclismul montan. Split scurt, împărțire medie sau despărțire lungă, aplicația are mai multe tipuri de sesiuni, precum și Exerciții de recuperare activă sau pasivă.

Ce adapta Profilul fiecărui sport sau sportiv !

Pentru că da, pentru a depăși totul, obiectivul personalizabil este deosebit de util pentru a începe încet fracționalitatea, apoi crește ritmul în timp ce lucrați ! Știm cu toții: a începe un sport implică timp pentru progres, Aplicațiile sunt un ajutor prețios.

„Plus” al aplicației

• Evidențierea colorată a cardului care vă permite să urmați traseul dvs,
• Compatibilitatea Bluetooth,
• Import și exportul GPX pentru a schimba date cu alte software sportiv,
• O aplicație de antrenor online complet gratuită și foarte completă (antrenor sportiv Bourges, antrenor sportiv Annecy, antrenor sportiv Amiens).
• Sincronizare cu Google Chromecast,
• Kilometrajul precis,
• Aplicație gratuită, evident !

„Mai puțin” al aplicației

• Fără sprijin pentru protocolul Ant,
• Fără funcție de auto-pictare.

Așadar, de ce să nu lucrați VMA (viteză aerobă maximă în rulare) printr -o aplicație de rulare gratuită ? Este foarte simplu și acum foarte accesibil, deoarece un smartphone este suficient. Un smartphone, însoțit de o doză bună de motivație și o mică va, desigur !

Și dacă cursa divizată este o activitate accesibilă tuturor, înțelegem rapid cu RIPIT că o aplicație ne poate ajuta să îmbunătățim, la evoluda în practica sa Și să mergi repede la etapa superioară.

În program:

• O metodă de antrenament de repetiție, studentul care alege intervalul, distanța și intensitatea sesiunii,
• O metodă fracțională de antrenament HIIT,
• O metodă de antrenament gratuit,
• Indicații vocale în timpul antrenorului sportiv,

• Un cronometru pentru a ține ochii pe durata fiecărui interval,
• GPS Urmăriți -Up,
• Mesele de viteză și ritm,
• Intervale de intensitate ridicată apoi fazele de recuperare lente.

Frumos program nr ? Iată ce să iei în considerare un nivel de sport, dar și ce să -ți faci practica mult mai mult Simplu și accesibil. Oricare ar fi timpul, indiferent de zi !

Pentru începători, este recomandabil să vă antrenați mai întâi treptat în jogging convențional datorită aplicației, apoi să integrați fracționarea după 2 până la 3 săptămâni. Alergători confirmați, vor putea să precede exercițiile împărțite prin Pregătirea fizică generalizată (PPG) Să lucreze genunchii sau picioarele.

„Plus” al aplicației

RIPIT are multe puncte pozitive, ceea ce o fac o aplicație de cursă împărțită Printre cei mai buni, care apare în mod natural în selecția noastră. Și printre aceste avantaje, găsim:

• Practică pentru a -ți organiza sesiunile libere fracționate,
• Simplitatea aplicației,
• 3 metode diferite pentru instruire completă,
• Potrivit pentru toate nivelurile: începători, intermediari sau confirmați,
• GPS Urmăriți -Up,
• Grafică de evoluție.

„Mai puțin” al aplicației

Desigur, ca nimic și nimeni nu este perfect, găsim puncte negative OMS nuanţă toate.

• Fără funcție de export,
• Activarea GPS este obligatorie,
• Sesiunile nu se înregistrează automat.

Deveniți un maratonist confirmat fără a trece prin antrenor sportiv plătit ! Și datorită aplicațiilor sportive, acum este o nouă viziune a cursei oferite pentru tine !

Cei mai buni antrenori sportivi disponibili

3. Aplicație de curse „Decathlon Coach”: Perfect pentru pregătirea unui maraton!

Care nu cunoaște referința în ceea ce privește mărcile sportive ?

Astăzi, magazinul francez prezent în 28 de țări ale lumii prezintă propria aplicație de funcționare pentru a ajuta compatrioții noștri Pregătiți -vă înaintea unui maraton Sau pur și simplu descoperiți bucuriile cursei de agrement.

În zilele noastre, sunt create un număr bun de platforme și aplicații pentru a învăța cursa tracțiune în funcție de niveluri. Dar se dovedește că este probabil unul dintre cei mai buni și mai mulți eficient. Intuitiv, Aplicația se adaptează la toate nivelurile și vă permite să vă urmați cu ușurință progresul de -a lungul săptămânilor.

Practic, acesta este poate ceea ce este cel mai important aici: cunoașterea și înțelegerea că putem progresa, și rețineți că nivelul nostru crește de -a lungul săptămânilor.

În program:

• Exerciții simple pentru începători, pe o durată medie de 4 până la 6 săptămâni,
• Mersul sportiv și nordic,
• Exerciții pentru biciclete,
• Ședințe vizate privind pierderea în greutate,
• Despărțire lungă, despărțire scurtă și ușurință respiratorie,

• O analiză a ritmului sportiv (chiar mai departe, mergând pe site -ul oficial),
• Un gabarit din zona cardio,
• Obiective personalizabile,
• Provocări de jogging,
• Și asta nu este totul !

Aplicația Décathlon oferă aici un adevărat antrenor sportiv: studentul este într -adevăr însoțit de Vocea lui Philippe propagé, Un partener internațional de antrenor sportiv al mărcii. Acesta din urmă oferă explicații detaliate despre exerciții și își oferă sfaturile prin această întoarcere vocală, permițând studentului să fie ghidat în pregătirea sa.

Pentru că atunci când ești ghidat de cineva care își cunoaște meseria și mai mult, cine stăpânește și practică disciplina, este un pariu sigur că încrederea este consolidată și că vrem să progresăm mai mult și cu mai multă plăcere ! Dar acesta nu este singurul punct pozitiv al aplicației Antrenor Decathlon, dimpotrivă.

„Plus” al aplicației

• Coaching vocal de calitate,
• Interfața fluidă și plăcută,
• Posibilitatea de a fi urmată cu o electrocardiogramă,
• Nu există reclame invazive, deși aplicația este gratuită,
• Monitorizarea greutății sale cu distincție între masa de grăsime, masa musculară și masa osoasă,
• GPS -ul precis urmează -up.

„Mai puțin” al aplicației

• Fără compatibilitate pentru uzură Android,
• Câteva erori istorice,
• Consum puternic de baterii.

Acum du -te, cursa despărțită doar te așteaptă. Antrenor Decathlon. Forma !

Obosit de sporturi de acasă ? Vă înțelegem, exercițiile interne sunt uneori redundante, repetitive și pot deveni rapid obositoare pentru dvs. În acest moment, aplicațiile de curse împărțite se impun ca Instrumente de mărime Pentru a -și îmbunătăți forma fizică.

Aplicația „cursă pentru pierdere în greutate” nu numai că vă permite să scăpați de câteva kilograme în plus, dar și mai ales pentru a vă îmbunătăți sănătatea datorită Exerciții de alergare fracționate.

Aplicația oferă un program pentru a scădea în doar 8 săptămâni, urmând să alergi pe un covor de rulare, la sală sau în exterior, la viteza de De 2 până la 3 ori pe săptămână. O figură care vorbește tuturor, din moment ce iubim au un obiectiv Când facem sport, nu -i așa ?

În program:

• 6 programe de instruire diferite,
• 3 niveluri de dificultate (începător, intermediar, confirmat),
• Antrenament fracțional pentru a pregăti un maraton sau o jumătate de maraton,
• 5 antrenori sportivi diferiți,
• Jurnal,
• Monitorizare GPS,

• Statistici actualizate în timpul cursei,
• Calculul numărului de calorii pierdute,
• Rețete echilibrate pentru a vă intensifica pierderea în greutate,
• Conectivitate cu rețelele sociale (Facebook, Twitter etc.),
• Un abonament gratuit sau premium: 8,99 € pe lună sau 49,99 € pe an.

În timpul unui interviu cu Ouest France pe 12 aprilie 2017, Denis Dhekaier, fondatorul unei cereri de antrenor sportiv, explică:

„Muzica îl împinge pe sportiv să se depășească pe sine, să meargă mai departe. Este posibil să lupte cu oboseala care poate fi declanșată rapid în acest sport de anduranță, în special în rândul începătorilor sau non-pasionaților. Muzica îl stimulează pe alergător în timpul sesiunilor sale de antrenament și îl ajută să le termine. »»

Denis Dhekaier

Din acest motiv, aplicația „cursa pentru pierdere în greutate” oferă utilizatorilor de internet un catalog Peste 1000 de cântece Compus de DJ -uri profesionale pentru a îmbunătăți rezultatele împărțirii alergătorilor și a le spori motivația !

Ce ar putea fi mai bun și energizant decât să alergi pe un tub bun ?

„Plus” al aplicației

• Catalogul de muzică original,
• Statistici detaliate,
• Interfața intuitivă,
• Comentarii pentru a motiva alergătorul,
• Pierdere reală în greutate în doar câteva săptămâni,
• Sincronizare cu Fitbit și Runkeeper,
• Dificultatea progresivă a exercițiilor,
• Tracker -ul de hidratare să bea corect în timpul alergării sale despărțite.

„Mai puțin” al aplicației

• Prea multe reclame în versiunea gratuită,
• Imposibilitatea de a cumpăra software -ul (pentru că este un sistem de abonament).

Cu o aplicație potrivită, puteți deveni un Proce PROCEDURAT Race Pro datorită unui antrenament în aer liber sau pe o banda de alergare ! Depinde de tine să joci acum !

5. Aplicație fracțională: „Interval de instruire”, simplu și eficient

Pentru a efectua o pregătire fracțională personalizată, „Intervalul de instruire” este aplicația ideală ! Printre aplicațiile de curse, aceasta să fie numit în special după numele său, și dă dorințe de a deveni un adevărat mic Bolt Usain !

Oferind o mare libertate utilizatorului său, aplicația gratuită însoțește alergătorul în timpul sesiunilor sale de sport de curse, dar și Antrenament HIIT (antrenament fracțional de mare intensitate) sau antrenament Tabata, ceea ce face posibilă construirea unor părți precise ale corpului tău.

O bogăție în propunere care este întotdeauna plăcut de văzut și distins Această mică aplicație smartphone a micuților ei tovarăși.

În program:

• Un cronometru ușor de utilizat pentru a -și configura sesiunile fracționale,
• Un ceas de stop de afișare în timpul pauzelor,
• Culori personalizabile,
• O voce de întoarcere,

• O numărătoare inversă,
• Exerciții adaptate la mai multe niveluri,
• Activități variate: CrossFit, haltere, yoga sau ciclism pentru a -și finaliza antrenamentul fracțional de curse,
• Sunete la sfârșitul fiecărui interval.

Prin urmare, studentul sportiv poate alege să -și adapteze antrenamentul în ritmul său, alternând o scurtă despărțire, despărțire medie și despărțită lung. El este încă sfătuit Nu pentru a lansa două sesiuni împărțite timp de două zile la rând : fracțional rămâne un supliment de antrenament și nu o metodă unică.

Într -adevăr, este întotdeauna bine să ne amintim că activitatea principală rămâne o soluție de aur pentru a păstra în formă și a înțelege că sportul este un mod de viață, Dincolo de a fi antrenor online.

„Plus” al aplicației

• Vocea care dă indicațiile de urmat,
• Facilitatea de utilizare,
• Personalizarea meniurilor,
• Fără reclame invazive,
• Perfect pentru fracțional legat de durate,
• O interfață fluidă și estetică.

„Mai puțin” al aplicației

• Nu urmează GPS -UP,
• Imposibil de ajustat volumul sunetului.

La adidași, unul, doi, trei, aleargă !

6. Runmotion Coach, aplicația completă de curse de defilare

RunMotion este o aplicație de curse fracționată care știe să vândă ! Într -adevăr, lăudându -se că are 88 % dintre utilizatori care își păstrează obiectivele Datorită acestei platforme, este plasată ca un suport esențial pentru alergătorii în devenire sau pentru cei mai mulți adepți.

Pentru că de la curse în oraș, până la jumătatea maratonului, prin intermediul maratonului, fiecare profil își va găsi contul cu antrenor Runmotion ! Dar asta nu este totul, aplicația oferă Două abonamente, Sau mai degrabă un abonament și acces gratuit:

1. Abonamentul Runmotion Coach Free, gratuit, care oferă planuri de instruire în funcție de profilul său, un calcul al mersului sau o pregătire a obiectivelor simultane,
2. Abonamentul RunMotionCoach Premium, care, De la 5 € pe lună, Oferă același lucru cu antrenorul Runmotion gratuit, cu, în plus, un antrenor online care ne urmărește, sfaturi, videoclipuri tutorial.

În program

Runmotion Coach este o aplicație completă și bine cunoscute, Cine știe să inoveze, să ofere conținut adaptat timpului și să motiveze pe toți să avanseze în practica lor de cursă divizată. Prin urmare, este posibil să:

• Mergeți să întâlniți un antrenor digital,
• Organizați planurile de instruire pentru a fi cel mai eficient posibil,

• Setați obiective, alteori pentru a vă îmbunătăți timpul, alteori pentru a vă îmbunătăți bunăstarea etc.
• Știți cât de repede rulăm, ceea ce este întotdeauna practic de comparat și de îmbunătățit.

Si multe altele !

„Plus” al aplicației

Evident, dacă această aplicație este la fel de mult recunoscut Pentru cursa divizată, există motive ! Aici sunt câteva:

• Abonamentul premium este oferit fără obligație pentru două săptămâni,
• Este posibil să vă alegeți preferințele de cursă (între drum, munte, pistă etc.))
• Tonul antrenorului poate fi ales, uneori mai autoritar, alteori mai educațional, în funcție de preferințe,
• Obiectivul poate fi modificat după cum dorește,
• Aplicația este compatibilă cu ceasurile GPS pentru a -și urma în timp ultima sa pregătire direct pe smartphone -ul dvs.

Dar, pe măsură ce succesul atrage întotdeauna mici îmbunătățiri, iată defectele antrenorului Runmotion.

„Mai puțin” al aplicației

• Abonamentul gratuit este limitat,
• Platforma nu se adaptează la începători foarte mari, care nu stăpânește niciun conturu al disciplinei,
• Proiectarea poate fi prea marcată pentru unele minți.

Faptul rămâne că acestea sunt mai multe detalii, care plasează și mai ales cursa despicată ca hobby în același mod ca un obiectiv de viață. Antrenorul runmotion este acest tip de platformă care permite Reprezintă efectele produse de sport și asta, nu spunem niciodată nu nu !

Credeți că puteți rula mai mult sau mai repede. Credeți că sunteți destul de tânăr, destul de bătrân, suficient de puternic și așa mai departe pentru a realiza tot ce doriți să faceți. Nu lăsați credințele vechi să vă împiedice să vă depășiți dincolo de tine

John Bingham

Vom fi înțeles, aplicațiile de curse fracționate sunt acum legiune. Și alegeți care dintre noi corespunde celor mai mulți pot prelua rapid aerul de provocare sau chiar a caldului. Între diferitele caracteristici, abonamente gratuite sau plătite sau chiar urmărirea curselor sale, Toate au puncte pozitive mari și puncte negative care iese și asta ar trebui subliniat.

Deci, este bine, ai găsit aplicarea viselor tale pentru a face o cursă împărțită ? Pune -ți cei mai buni adidași, Acum depinde de tine !

Platforma care leagă profesorul privat și studenții