Tutunul mondial -Ziua fără

Datorită tabloului de bord, urmați -vă progresul zilnic din ziua în care decideți să renunțați la fumat. Indicatori precum banii economisiți, țigările nemodificate, au câștigat speranța de viață și mulți alții te motivează să -ți continui încetarea fumatului !

Kwit, soluția de a renunța la fumat !

KWIT a ajutat deja peste 3 milioane de oameni să renunțe la fumat ! Te vei alătura aventurii ? Descărcați aplicația !

Cum să renunți la fumat datorită cererii noastre ?

Decenii de cercetare la serviciul tău

Fiecare situație, aplicația noastră de asistență în dețire a fumatului vă oferă o soluție !

Deveniți conștienți de progresul vostru

Datorită tabloului de bord, urmați -vă progresul zilnic din ziua în care decideți să renunțați la fumat. Indicatori precum banii economisiți, țigările nemodificate, au câștigat speranța de viață și mulți alții te motivează să -ți continui încetarea fumatului !

Un program la cheie pentru a vă pregăti să renunțați la fumat

Cu programul său, aplicația noastră vă susține pe parcursul retragerii fumatului și vă însoțește treptat la noua dvs. viață nefumătoare.

Soluții pentru a rezista dorințelor fumatului

Cum să renunți la fumat și să reziste dorințelor ? Aplicația noastră oferă strategii pentru a realiza acest lucru și pentru a vă elibera treptat de dependența dvs.

Urmați -vă utilizarea de înlocuitori de nicotină și vape

Folosiți înlocuitori de nicotină sau vape pentru a renunța la fumat ? Aplicația noastră vă permite să măsurați, să înțelegeți și să reduceți consumul de nicotină pentru a o reduce pas cu pas și să ajungeți la oprirea completă.

Respirați, veți ajunge acolo !

Exercițiile noastre dedicate vă ajută să vă stăpâniți respirația și să faceți din acesta un instrument puternic pentru a vă stăpâni stresul și emoțiile.

Secretul succesului

Tentația este prea puternică ? Scutură -ți telefonul ! KWIT este acolo pentru a vă spori cu sfaturi exclusive și mesaje de încurajare. Opriți fumatul necesită motivație, mențineți -l cu KWIT !

Tutunul mondial -Ziua fără

Mini-jocuri, premii, Paris pentru a împărtăși. Pentru a ajuta viitorii nefumători, aplicațiile antibac ies în evidență.

Miercuri, 31 mai, semnează ziua SANS-TABAC. Pe lângă ajutoarele medicale și terapeutice, tot mai multe aplicații pot ajuta acum fumătorii să reducă sau chiar să -și oprească consumul de tutun. Iată patru, pentru a -și realiza mai bine consumul sau, chiar mai bine, abordează -ți oprirea în cele mai bune condiții.

În plus, este întotdeauna bine să ne amintim că aceste aplicații pot fi utilizate în plus față de alte opriri: urmărirea medicală și tobaologică -up, patch -uri de nicotină sau gingii etc.

Kwit, cel mai echilibrat

Cu 3,5 milioane de utilizatori zilnici, KWIT este franceza anti-tabac nugget. Creat de un fumător antic, aplicația se prezintă ca ajutor terapeutic și se concentrează pe încurajare. După ce a intrat în obiceiurile de consum de țigări, utilizatorului i se acordă un profil care îl ține zilnic informat despre progresul său, în special pe banii economisiți și despre profiturile asupra sănătății sale, toate sub forma unei aterizări.

Oferă o urmărire -up sub forma unui ziar, ceea ce face posibilă relatarea posibilă a „crăpării” și va oferi încurajare, dacă este necesar. În cele din urmă, un sistem de recompense face totul destul de distractiv. Dacă este disponibilă o versiune plătită mai completă, versiunea gratuită, disponibilă în App Store și Play Store, este mai mult decât suficientă pentru utilizare zilnică.

Flamy, cel mai jucăuș

Flamy este o altă aplicație care a ales divertismentul ca suport. Flamy se prezintă destul de asemănător cu KWIT, dar oferă și un sistem de mini-jocuri pentru a „avea grijă” dacă vrei să fumezi. Puteți indica obiectivele dvs. financiare într -un mod personalizat pentru a vă motiva să nu cumpărați pachete de țigări sau chiar să vă împărtășiți obiectivele sub formă de Paris către alți oameni pentru a -și da curaj.

Beneficiile pentru sănătate și bani sunt, de asemenea, prezentate sub formă de urmărire -up. Versiunea gratuită este puțin mai puțin furnizată decât versiunea plătită, dar oferă totuși o serie de servicii de bun venit. Flamy este disponibil în prezent doar pe Play Store.

Coaching (tutun cu servicii de informare), cel mai complet

Această aplicație a fost proiectată de Ministerul Sănătății, Sănătății și Asigurărilor de Sănătate Publică Franța. Are aceleași funcții ca toate celelalte: mini-jocuri, obiective, niveluri de sănătate și finanțe. Dar punctul său puternic este în special în posibilitatea de a apela un tobaccoolog, telefonic sau e -mail. Aplicația promite să pună în contact în termen de maximum 48 de ore. Suportul personalizat, destul de eficient, vă permite, de asemenea, să vă alegeți propriile strategii sau să opriți sau să rezistați la fisură. Interfața este sobră și funcțională, iar aplicația este gratuită.

Observatori de fum – cel mai participativ

Observatorii de fum, spre deosebire de aplicațiile anterioare, nu oferă într -adevăr o urmărire personalizată zilnică -. Aici, este în special un ajutor reciproc care prevalează: un fel de sistem de sponsorizare face posibilă discuția cu alte persoane care doresc să se oprească sau să fi reușit deja, un punct benefic pentru cei care doresc să se simtă susținuți și într -o comunitate. Dezavantaj mic, eficacitatea sa depinde în mod evident de numărul de utilizatori. În prezent este disponibil în App Store și Play Store.

Care este cea mai bună aplicație pentru a renunța la fumat ?

Aplicațiile de înțărcare a fumatului mobil permit fumătorilor să -și ia consumul în mână, să -și depășească treptat dependența. Care sunt cele mai bune aplicații disponibile pe piață ? Sunt suficiente pentru a renunța la fumat ? Revista de sănătate face bil.

Postat de Laura Chatelain | Actualizat pe 15 iulie. 2022 de Mathilde Pujol Experts: Dre Brigitte Métadieu, Tobaccoologist; Françoise Gaudel, psiholog și tobaccoolog.

• Cum să renunți la fumat pe cont propriu datorită acestor aplicații ?
• Sunt eficiente pentru a ajuta la oprirea țigărilor ?
• KWIT: Cea mai distractivă aplicație (iOS și Android)
• SmomerStop: Cel mai simplu mod de a folosi (iOS)
• Stop-Tabac: cea mai pro aplicație (iOS și Android)
• Flamy: Aplicația care ne provoacă (Android)
• Smoke Watchers: Cea mai comunitară aplicație (iOS și Android)
• Ouquit: Aplicația care oferă jocuri (iOS și Android)
• Ajunge! : aplicația care vă permite să discutați (iOS și Android)
• Info Service Coaching pentru tutun: cea mai completă aplicație (iOS și Android)

Din prima conexiune, acestea „Antrenor virtual” necesită completarea unui chestionar pentru aEvaluează -ți relația de dependență și tutun (Numărul de țigări afumate, încercări de oprire, simptome de lipsă etc.). Utilizatorul introduce apoi data de oprire, iar aplicația îi oferă un tablou de bord cu contoare pentru a -și vizualiza progresul: numărul de zile fără tutun, țigări nemodificate, bani economisiți, beneficii pentru sănătate ..

Cum să renunți la fumat pe cont propriu datorită acestor aplicații ?

Au acces la aceste instrumente 24 de ore pe zi, La îndemână, de exemplu, dacă dorința de a fuma apare seara, este principalul avantaj al acestor aplicații, în comparație cu numerele de ajutor telefonic activ în timpul zilei. Dar este departe de a fi singurul.

Contoare de țigări, un adevărat atu

“The Mesaje de încurajare sau felicitări Joacă pe mândrie, este esențial atunci când autoestima este redusă de mai multe încercări de a opri „eșuat”.Aplicația îmbunătățește fiecare succes, un medic nu vă va spune neapărat Bravo dacă ați trecut de la 20 de țigări la 15 pe zi “, Indică Dr. Brigitte Métadieu, Tobaccoologist.

„Contoarele sunt instrumentul preferat al celor care folosesc o aplicație de retragere: Vizualizați calea parcursă Vă permite să mențineți motivația în timp pentru a cheltui capace. Spunem „mai mult de trei zile și va fi o lună”, ajută să nu crăpați ”, confirmă Françoise Gaudel, psiholog și tutuntolog.

Aceste aplicații destinate să oprească fumatul permit, de asemenea, Materializează -ne obiectivele și din Faceți -le mai concrete. Ecartamentul care indică zi de zi Banii economisiți datorită retragerii este un iad al unei pârghii de motivație. “Graficele care arată ca procent beneficiile pe piele, inima, respirația … sunt, de asemenea, mesaje foarte păstrate de foștii fumători: au cu adevărat impresia de a câștiga ceva”, Indică Françoise Gaudel.

Sunt eficiente pentru a ajuta la oprirea țigărilor ?

Avantajul real este sprijinul personalizat. „Aplicația sau site -ul oferă O adevărată urmărire -up Și poate înlocui îngrijitorul pentru cei care nu doresc să vorbească cu un specialist sau nu au un tobactolog lângă ei ”, Esteni Dre Métadieu.

Dar coacharea electronică singură, chiar și cu o aplicație bună, nu va fi suficient în majoritatea fumătorilor. „Față de lipsă, scădere a moralului, creșterea în greutate … trebuie să ne bazăm și pe înlocuitori de nicotină. Cu cât vă lărgim mai mult panoul de instrumente, cu atât este mai probabil să reușim să înțărcați “, Specifică Tobaccoologistul.

Deci nu trebuie să ezităm Încercarea altor instrumente și metode în paralel Precum patch-uri, e-țigarete, sesiuni de hipnoză, acupunctură, exerciții de sofrologie … în funcție de nevoile și preferințele dvs.

Rețele sociale (Facebook, Twitter..), o soluție alternativă bună

Grupuri de discuții închise pe Facebook (ca „Nu mai fumez !») sau hashtag -urile #jarretedefumer sau #quitsmoking pentru a -și împărtăși progresul pe Instagram sau Twitter vă poate ajuta să vă opriți. Postarea pe rețelele sociale crește șansele de succes, Datorită ajutorului reciproc și a receptivității: primim multe felicitări atunci când deținem, încurajare dacă ne -am crăpat ..

KWIT: Cea mai distractivă aplicație (iOS și Android)

KWIT este o aplicație disponibilă gratuit pe iOS și Android și în versiunea premium (4,16 € pe lună sau 7,99 € fără obligație)

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: ritmul cardiac ..

✔ Recompense și obiective de deblocare.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✗ Fără schimburi cu alți utilizatori din versiunea gratuită.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog în versiunea gratuită.

Cel mai : Un sistem de puncte cu 60 de niveluri de deblocat: progresăm în fiecare zi pentru a ajunge la titlul de „Ultimate Kwitter”. Presupunerea mesajelor sunt trimise în caz de ispită sau recidivă. Aplicația încurajează, de asemenea, să -și împărtășească succesele pe rețelele de socializare.

Ne place mai puțin: Doar versiunea premium permite accesul la toate statisticile, obiectivele care trebuie lansate, grupuri de asistență și o pisică cu experți (tobaccoologi, experți în nutriție, somn etc.).

Opinia lui Dre Métadieu: “”Folosiți jocul A consolida motivația este interesant, mai ales în rândul celor mai tineri “.

SmomerStop: Cel mai simplu mod de a folosi (iOS)

SmomerStop este o aplicație disponibilă gratuit pe iOS.

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: ritmul cardiac, respirația, riscul de cancer ..

✗ Nu există premii sau obiective de deblocat.

✗ Nu se poate indica dorințele și recidivele.

✗ Fără schimburi cu alți utilizatori.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog

Cel mai : Nu este nevoie să creați un cont cu un e -mail: accesul este direct. Economiile făcute sunt vizualizate sub formă de obiective de cumpărare personalizabile: un weekend Thalasso, sărbători.

Ne place mai puțin: Puține caracteristici și sfaturi, aplicația este folosită în principal ca contor.

Opinia lui Dre Métadieu: “”este gratis este un mare avantaj, în special în rândul tinerilor fumători: știm că, dacă trebuie să plătiți, funcționează mai puțin “.

Stop-Tabac: cea mai pro aplicație (iOS și Android)

Aplicația este disponibilă gratuit pe iOS și Android. Dar și online: stop-tabac.CH/FR/

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nefumate, bani economisiți.

✗ Fără vizualizare a beneficiilor pentru sănătate.

✔ Recompense și obiective de deblocare.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✔ Schimburi pe un forum (grupuri de discuții tematice).

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog.

Cel mai : Dezvoltat de experți de la Universitatea din Geneva. Sfaturi specifice zilnice. Un calendar pentru a se proiecta. Pe site, multe teste și instrumente precum un “plan de urgență”. Sfaturi pentru a gestiona stresul, emoțiile, greutatea ..

Ne place mai puțin: Interfața site -ului este puțin tristă, sunt multe de citit. Aplicația este mai modernă.

Opinia lui Françoise Gaudel: „Informații de calitate și Sprijin comunitar prin forum sunt cheile pentru succesul retragerii “.

Flamy: Aplicația care ne provoacă (Android)

Flamy este o aplicație disponibilă gratuit pe Android și în versiunea premium la 7,99 EUR pe lună sau 0,99 €/săptămână.

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: ritmul cardiac ..

✔ Recompense și obiective de deblocare.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✗ Fără schimburi cu alți utilizatori.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog.

Cel mai : Misiunile care vor fi eliberate pe principiul unui “evadare” sunt distractive și motivante (plătibile). Mini-jocurile (puzzle/memorie) de care să aibă grijă în caz de dorință. Obiective financiare personale. Aplicația se oferă, de asemenea, să vă împărtășiți succesele pe rețelele de socializare ..

Ne place mai puțin: Versiunea gratuită nu oferă acces la toate funcțiile.

Opinia lui Dre Métadieu: “Ideea de Lansați o provocare prietenilor săi și pariați Că poate ține x zile fără fumat este bine: a lua cei din jurul tău care martorează dorința ta de a se opri este una dintre cheile pentru a reuși “.

Smoke Watchers: Cea mai comunitară aplicație (iOS și Android)

Smoke Watchers este o aplicație disponibilă gratuit pe iOS și Android.

În concluzie :

✗ Fără acces la statistici: țigarete nefumate ..

✗ Fără vizualizare a beneficiilor pentru sănătate.

✗ Fără recompense sau obiective.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✔ Schimburi cu alți utilizatori: mesaje / chat.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog.

Cel mai : Putem fi urmați de voluntari, cel mai adesea foști fumători („Observatori”)). Pentru cei care doresc să se oprească treptat: numărul de țigări maxim pe zi este fixat și sunt declarate țigările afumate.

Ne place mai puțin: Absența statisticilor pentru a vă motiva.

Opinia lui Françoise Gaudel: “Faptul A aparține unei comunități crește enorm șansele de oprire, deoarece sunteți susținut și încurajat dacă recidivați, nu sunteți singur în fața noului dvs. pachet “.

Ouquit: Aplicația care oferă jocuri (iOS și Android)

Ouquit este o aplicație disponibilă pentru o lună pe iOS și Android. Apoi accesibil la un preț de 5,49 €.

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: respirația ..

✔ Recompense pentru a debloca.

✔ Reducerea și obiectivele și obiectivele bugetare care trebuie eliberate.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✔ Schimburi cu utilizatori: Chat intern și Grup de ajutor reciproc pe Facebook. Și în plus, un antrenor virtual folosind inteligență artificială.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog.

Cel mai : Un program de 4 etape pentru a vă pregăti oprirea cu teste, informații și sfaturi. Mesaje de încurajare, provocări oferite de un personaj. Un buton de alertă pentru a activa în caz de dorință cu mini-jocuri (puterea 4, memorie, un joc de box, pescuit etc.). Împărtășește -ți victoriile pe rețele prelungite gratuit.

Ne place mai puțin: Beneficiile pentru sănătate ar putea fi mai detaliate.

Opinia lui Dre Métadieu: “”Concentrați -vă pe jocuri Ajutați să treceți faza acută a lipsei, care durează 1 până la 2 minute. Aplicația ocupă mâinile și mințile, deoarece o activitate manuală ar putea face “.

Ajunge! : aplicația care vă permite să discutați (iOS și Android)

Ajunge ! este o aplicație disponibilă gratuit pe iOS și Android, iar în versiune premium la 3,95 € (Android) și 4,49 € (iOS).

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: risc de cancer ..

✔ Recompense și obiective de deblocare.

✗ Nu se poate indica dorințele și recidivele.

✔ Schimburi cu alți utilizatori: chat în aplicație.

✗ Imposibil de contactat un tobaccoolog.

Cel mai : O interfață simplă, colorată și plăcută. Obiectivele de deblocat sunt distractive și încurajatoare. Discutați cu o comunitate foarte reactivă.

Ne place mai puțin: Versiunea gratuită își pierde interesul peste 15 zile fără fumat (noi succese blocate).

Opinia lui Françoise Gaudel: “The conversație În aplicație este un adevărat plus, vă permite să fiți susținut de alți membri și poate fi suficient pentru a evita crăparea în caz de dorință de a fuma “.

Info Service Coaching pentru tutun: cea mai completă aplicație (iOS și Android)

Serviciul de informații Tabac Coaching este o aplicație disponibilă gratuit pe iOS și Android. Dar și online: Coaching.TUBACCO-INFO-Service.Fr

În concluzie :

✔ Statistici: țigări nemodificate, bani economisiți ..

✔ Vizualizarea beneficiilor pentru sănătate: respirația ..

✗ Fără recompense sau obiective.

✔ Posibilitatea de a indica dorințele și recidivele.

✔ Schimburi cu utilizatori: Serviciul de informații Tabac Facebook cu grupuri pe regiune.

✔ CONTACTUL UN TOBACCOOLOGIST prin e-mail (răspuns în 48 de ore) sau telefonic la 3989 de la 8:00 la 20 p.m.

Cel mai : Proiectat de asigurările de sănătate și sănătate publică Franța, o garanție a fiabilității informațiilor. g fila „Eu să crack” cu videoclipuri de asistență, Minijeux și apelul către un tobaccoolog. Exerciții de sofrologie.

Ne place mai puțin: Fără e -mailuri dacă nu vă conectați în fiecare zi.

Opinia lui Dre Métadieu: “Informații despre înlocuitori și alte metode (hipnoză, acupunctură, sofrologie …) optimizează șansele de succes, cum ar fi schimbul cu un pro”.

• Alcool, tutun: 10 moduri de a renunța singur
• Și dacă consultați un tobacolog pentru a renunța la fumat ?
• Champix și Zyban: Pentru a fi rezervați pentru fumători foarte dependenți
• Reușesc să renunțe la fumat cu țigări electronice