SHEATHING, POMPE, YOGA. Cinci aplicații pentru a menține forma rămânând acasă

Cei mai buni fani pentru a face față căldurii

Îmi lucrez învelișul (14 min)

Îmbunătățirea învelișului este ceea ce ?
Lucrează la mușchii, flexorii și stabilizatorii coloanei vertebrale (spate). Acest lucru vă permite să consolidați cureaua abdominală și înapoi pentru o mai bună postură, o burtă mai tonifiată și un spate mai puternic.

În plus, vă sfătuiesc să efectuați o sesiune de întindere pe săptămână.

Jérémy Filliere

Aveți nevoie de aplicația de autocare Decathlon pentru a lansa acest program !
Sesiunea

Critic (1 minut)

Deschiderea la soare (1 minut)

Deschidere a șoldului (1 minut)

Critic (1 minut)

Alpinist lent (30 sec)

SHEATHING LATERAL DE DINAMIC (30 sec)

Corp gol (30 sec)

SHEATHING ANTENIE (30 sec)

Crunch pe pământ (30 sec)

Cap de câine în vârf (1 minut)

Răsucire (2 x 30sec)

Respirație (1 minut)

Sfaturi pentru antrenor

„Vă sfătuiesc să vă adaptați timpii de lucru în funcție de nivelul dvs. Cureaua abdominală trebuie să fie întotdeauna activată pentru a proteja spatele. Respirația este, de asemenea, esențială: inspirați și expirați în timp ce suge buricul la coloana vertebrală.””

SHEATHING, POMPE, YOGA. Cinci aplicații pentru a menține forma rămânând acasă

Fără nicio întrebare de a renunța la sport din cauza închisorii ! Între canapea și televizor, cinci aplicații ne ajută să menținem activitatea fizică.

Postat pe 03 aprilie 2020 la 05:24, modificat pe 25 iunie 2021 la 13:24

Timp de citire 5 min.

Adăugați la selecțiile dvs
Adăugați la selecțiile dvs
Pentru a adăuga articolul la selecțiile dvs
identifica
Aveti deja un cont ?
Pentru a vă conecta

• Distribuie pe Twitter
• Partajează pe Messenger
• Distribuiți pe Facebook
• Trimis prin posta electronica
• Partajează pe LinkedIn
• Copiați linkul

Lista dimineții

De la retenție, sunt permise doar jogs solo de o oră maximă, iar din nou într -o rază de mai puțin de 1 kilometru în jurul casei sale. Deci, dacă nu vă transformați în cartierul dvs. ca un hamster într -o cușcă, cum să mențineți o oră de activitate fizică pe zi pentru cea mai tânără și jumătate de oră pentru adulți, așa cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății ?

La Matinale du Monde vă ajută să vă regăsiți acolo printre furnizarea de aplicații sportive care au explodat cu pandemia. Selecție mică complet subiectivă ..

Activiti pentru întreaga familie

Ești mai degrabă întărirea mușchilor ? Muncă cardio ? SHEATHING ? Dezvoltat de Niçoise Start-Up My Coach Sport, aplicația Activiti oferă timp liber pentru închisoare, datorită patronajului Ministerului Sportului, exerciții fizice simple-nu au nevoie de echipament. Adaptate la toate vârstele și la toate nivelurile, acestea sunt prezentate de profesioniști sportivi (fizioterapeut sau antrenor fizic) sub formă de aproximativ cincizeci de videoclipuri scurte și în jur de patruzeci de fișiere PDGOGICS PDF.

Sportiv confirmat ca începător, puteți alege, la rândul său, să faceți pompe sau ghemuțe, sesiuni de întindere, exerciții de echilibru sau flexibilitate și începeți cu copiii dvs. în exercițiul Morpionului sau Sincronizarea două baloane.

Activiti oferă, de asemenea, sesiuni specifice pentru femeile însărcinate și pentru cei de peste 65 de ani. Pe lângă întreaga familie, cererea, dezvoltată în colaborare cu Nice Chu, este validată de unitățile de sănătate și a primit sponsorizarea Ministerului Sportului.

Activiti. Aplicație gratuită, disponibilă pe Apple Store și Google Play. Mai multe informații despre https: // www.activiti.FR/App/

Goove să vorbească în funcție de nivelul său

Din pagina principală, suntem luați de mână cu un mic chestionar pentru a ne evalua forma. Unsprezece răspunsuri mai târziu, verdictul, neobosit pentru autorul acestor linii, cade: „Aveți profilul unei persoane care practică puțină activitate fizică, vă încurajăm să aveți o activitate fizică regulată pentru sănătatea dvs. »»

Start-Up Goove a conceput un spațiu special de închisoare pe aplicația sa web, validat și de Ministerul Sportului, pe care oferă sesiuni de activitate fizică adaptată gratuit (întărirea mușchilor, întinderea, flexibilitatea etc.), realizabilă la sine la orice timpul zilei. Practică, ușor de utilizat, interfața oferă trei tipuri de module: întărirea mușchilor, flexibilitate, precum și activități pentru seniori și începători. În fiecare dintre aceste teme, o duzină de sesiuni fizice de la aproximativ 20 până la 35 de minute, cu descrierea detaliată a exercițiilor care trebuie efectuate însoțite de ilustrația lor în video.

CHOOVE.Aplicație. Aplicarea web, care a primit patronatul de la Ministerul Sportului, este disponibil fără descărcare pe www.CHOOVE.Aplicație

Fizzup pentru a intra în lucruri serioase

Sportivi ocazionali, trece -ți rândul. Fizzup este greutatea grea a antrenorului sportiv online din Franța, cu peste cinci milioane de abonați care aproape te -ar face să te simți vinovat pentru că nu ești. Timpul de izolare, aplicația oferă, în parteneriat cu furnizorul de echipamente sportive Puma, acces gratuit la serviciul său premium pentru a se antrena acasă.

„Le Monde” descifrează știrile și provocările Jocurilor Olimpice și Paralimpice din 2024.

Formular, bunăstare, culturism … Start-up-ul francez oferă la aplicația sa, datorită unui catalog de peste 300 de exerciții, programe sportive și fitness complet pentru toate publicul, personalizabil în funcție de datele dvs. personale (mărime, greutate, etc.) și care îndeplinesc un obiectiv specific – reluați sportul, subțire sau construiți mușchi.

Pe ecran, un antrenor căptușit cu un asistent vocal ne ajută pe tot parcursul sesiunilor. Aplicația oferă, de asemenea, programe de distracție și sport adaptate copiilor mici de la 10 la 15 ani.

Nimic de spus, cu Fizzup, care a fost distins de Ministerul Cercetării, suntem cu profesioniști ai antrenorului sportiv online.

Fizzup. Aplicație disponibilă pe Apple Store și Google Play, de la 4,99 € pentru versiunea premium. Mai multe informații despre https: // www.Fizzup.com/fr/. Pentru a activa gratuitatea în timpul reținerii unui abonament Fizzup Premium, cod P1M-8E34A3YN, valabil până la 16 mai 2020 inclus pe site-ul Fizzup.

Bicicleta mea de antrenor pentru a -i face pe bicicliști să aștepte

Obișnuit să înghiți kilometrii pe bicicletă, îți mănânci frână. Nu vă panicați, Federația Franceză de Ciclism (FFC) vă oferă, pe aplicația mea de antrenor Vélo, exerciții de pregătire fizică acasă, cu și fără dispozitive.

Dezvoltați puterea membrelor inferioare, efectuând fante sau ghemuite, partea superioară a corpului datorită pompelor inversă și îmbunătățiți -vă echilibrul pe bicicletă prin exerciții de scutură. FFC o oferă „Know-how, sub formă de tutoriale video și sfaturi pentru experți”.

Ei bine, alegerea exercițiilor este destul de sumară, dar FFC oferă și un program complet de activități – adunat în jurul hashtag -ului #Roulezouzou – pentru a menține ciclistul frustrat în formă. În fiecare zi, noi activități de aproximativ o oră, în funcție de niveluri (formatare, intermediar sau expert) care oferă sesiuni de trainer de casă sau de biciclete de apartament și sesiuni de pregătire fizică. Fișele educaționale rezumă sfaturile tehnicienilor FFC pentru a -ți face exercițiile în siguranță.

Mycoachvelo. Aplicație gratuită disponibilă pe Apple Store și Google Play. Mai multe informații despre https: // www.mycoachvelo.com/ com/

5 minute de yoga pentru a ajunge la ea

O altă atmosferă cu această aplicație care nu promite să (re) să -ți sculpteze corpul, dar îți oferă o doză mică de yoga zilnic. După cum sugerează și numele său, principiul este simplu: cinci minute și cinci poziții de yoga – accesibile pentru începători – pentru a fi realizate în fiecare zi pentru a vă ajuta „Pentru a fi mai flexibil, creșteți-vă nivelul de energie și creați un sentiment general de bunăstare”.

Cobra, consiliul de administrație sau președintele delfinilor … Cererea, purificată la extrem, descrie cu sobră pozițiile de adoptare, susținând ilustrația. Un cronometru indică, de asemenea, timpul de execuție necesar pentru fiecare dintre aceste posturi.

Rapid și ușor de utilizat, 5 minute de yoga vor seduce oamenii în grabă sau cei care vor să meargă la punct. Problemă mică, doar primele două sesiuni de yoga sunt gratuite. Pentru a accesa restul catalogului (364 sesiuni în total), trebuie să optați pentru versiunea premium (10,99 euro). Dar, prin urmare, pentru dvs. toate caracteristicile, în special cea a efectuării exercițiilor dvs. cu muzica la alegere.

5 minute de yoga. Aplicație disponibilă pe Apple Store și Google Play. Versiune premium la 10,99 €. Profitați de reducerile Go Sport !

Spațiul contribuțiilor este rezervat abonaților.
Abonați -vă pentru a accesa acest spațiu de schimb și contribuiți la discuții.

Cel mai bun ceas de alarmă al simulatorului Aube

Imitând răsăritul răsăritului și creșterea sa în luminozitate progresivă, trezirea simulatorului Dawn promit o trezire naturală, blândă, mai puțin stresantă decât sunetul unui ceas de alarmă clasic sau alarma telefonului telefonului. Am petrecut multe nopți testând opt ceasuri de alarmă și lămpi Dawn oferite de Philips și concurenții săi, evaluând calitatea luminii lor, tonurile de apel, ergonomia lor și funcțiile lor avansate. La perne !

Sărbători: șase accesorii pentru a călători cu o minte pașnică

Astfel încât călătoriile dvs. să nu se transforme într -un calvar, poate veți avea nevoie de blocaje de trafic pentru urechi, o pernă pentru a dormi așezată sau chiar o pălărie care protejează gâtul soarelui sau un încărcător solar. Iată produsele noastre preferate, câștigătorii comparațiilor riguroase pe care le -am condus.

Cele mai bune bucle de păr

Vă permit să vă modelați coafura și să vă lucrați stilul. În această comparație, am testat opt ​​fiare pentru a finaliza la toate prețurile, dezvoltate de mărci emblematice precum BABLISS, DYSON, LOTOAL LENSIONNEL sau GHD. Iată recenziile noastre și sfaturile noastre pentru alegerea pâinelor care corespunde părului tău.

Cei mai buni fani pentru a face față căldurii

Am testat 12 fani de toate tipurile, de la modelele în picioare până la fanii coloanelor, inclusiv fanii de masă și chiar Brewers Air. Am testat viteza aerului, confortului și tăcerii fiecăruia dintre aceste modele facturate de la 40 la 120 de euro, de la Baker’s Ranges, Princess, Rowenta, Tristar și Vornado. Rezultatele acestei comparații vă vor ajuta să alegeți un model adaptat nevoilor dvs.

Ediția de zi

Datat luni 25 septembrie