10 aplicații sportive gratuite pentru a renunța la aburi

Pentru a face culturism, cardio, yoga sau pur și simplu să vă goliți capul și mintea, ne punem aplicații care evidențiază sesiuni scurte fără echipament. Pentru a ține cont: pentru a evita greșelile atunci când joci sporturi acasă, preferi platforme cu videoclipuri care arată exemplul pentru a nu te răni sau a adopta posturi proaste.

Înapoi la școală – 5 aplicații gratuite pentru a relua sportul acasă

Ruginit după luni, fără a practica activitatea fizică ? Există aplicații gratuite pentru a se antrena cu sau fără echipamente, iar în ritmul propriu, de acasă. Prezentare generală a aplicațiilor noastre preferate.

Articol actualizat pe 12 august 2023.

Câine jos

Îl veți înțelege în numele său mic, Down Down („Dog Head Down”, una dintre cele mai cunoscute posturi de yoga) vă permite să efectuați sesiuni de yoga la cerere. Aplicația vă permite să alegeți un nivel, începător sau nu, o durată de sesiune, un tip de yoga mai mult sau mai puțin dinamic și exerciții vizate (întărire a spatelui, a curelei abdominale, a corpului în ansamblu …).

Odată ce alegerea dvs. este făcută, aplicația generează o sesiune care, chiar dacă păstrați aceiași parametri în fiecare zi, variază de fiecare dată. Indicațiile sunt clare, propuse în franceză. Abonamentul este facturat 8,99 euro lunar sau 54,99 euro pe an. Rețineți că aveți, de asemenea, acces gratuit la alte aplicații ale dezvoltatorului Down Dog, Meditație, HIIT, Barre și Yoga prenatală.

Fitbit

Aplicația Fitbit este în mijlocul transformării. Google, care l -a cumpărat acum câțiva ani, integrează serviciul în ecosistemul său, ceea ce duce la o migrare progresivă a conturilor Fitbit într -un cont Google sau o revizuire vizuală recentă a aplicației. Instrumentul, care poate fi utilizat cu sau fără produsul mărcii, oferă o gamă largă de exerciții care trebuie efectuate în aer liber, pentru cei care doresc să -și optimizeze rezultatele și în interior pentru toate celelalte. El plătește, cu un abonament lunar la 8,99 EUR sau cuantificat anual la 79,99 EUR.

Programele sunt personalizabile în funcție de nivelul fiecăruia, iar indicațiile de sănătate sau chiar sunt oferite monitorizarea somnului. Cererea, în franceză (iOS, Android și pe browser), este în prezent gratuită pentru o perioadă de încercare de 90 de zile.

Nike Training Club

Un clasic, complet gratuit, care va permite găsirea antrenamentului cu un antrenor virtual pe smartphone. Sunt oferite diverse tipuri de antrenamente, de la exerciții de rasă la fitness, inclusiv yoga și cardio. Programele de instruire sunt incluse în funcție de nivel (de la începători la confirmat) și obiective vizate în funcție de corpul corpului. Rețineți că o mare parte din sesiunile sportive nu necesită niciun alt echipament decât o pereche de adidași și o covoraș. Practic pentru instruirea în apartament sau în exterior și fără niciun echipament anume.

7 minute de antrenament

© 7 minute de antrenament

Un pic simplu în comparație cu aplicațiile concurente, acest titlu are meritul de a merge direct la punct. Prin urmare, sunt antrenamente dedicate celor în grabă – durează 7 minute – și includ exerciții simple. Aplicația oferă, de asemenea, provocări de 30 de zile, la rata unei sesiuni scurte pe zi. Ideal pentru a -și asuma provocările afectate.

Demonstrația este realizată de un asistent virtual asistat de un antrenor video care permite să vizualizeze mai bine mișcările, dacă este necesar. Stopwatch, exerciții fizice și direcționare în conformitate cu nevoile sunt în meniu pentru această aplicație complet gratuită.

Freeletics

Un clasic excelent al aplicațiilor sportive, Freeletics oferă diverse titluri, dintre care unele necesită să fie echipate cu un minim de echipamente. Dar nimic nu este obligatoriu, aplicația care oferă mai mult de 300 de sesiuni de instruire construite pentru a fi utilizate cu echipament sau fără. Vom găsi întotdeauna fericirea Lui după dorințele Lui.

Cererea este plătită cu facturare la fiecare 3, 6 sau 12 luni. Prețurile variază de la aproximativ 8 € la 18 € pe lună. O ofertă de antrenament este disponibilă, care poate fi îmbunătățită prin adăugarea de sfaturi nutriționale pentru un pic mai scump.

Bonus: Apple Fitness+ pentru adepții Apple

Disponibil în Franța pentru un an, Apple Fitness+ este un program de fitness care oferă sute de antrenamente din diverse discipline precum yoga, HIIT, Shiphing, dans, mers sau meditație. Accesibil cu sau fără echipamente și difuzează atât pe iPhone, iPad și Apple TV, Fitness Training+ au fost de 9,99 € pe lună sau 79,99 € pe an.

Programul este disponibil pe Apple Watch, dar și separat pe iPhone.

10 aplicații sportive gratuite pentru a renunța la aburi

10

Vrei să intri în sport fără să mergi în cameră ? Iată 10 aplicații gratuite pentru a lăsa aburul din confortul camerei de zi sau în aer liber.

De la începutul pandemiei mondiale în martie 2020, mulți oameni au părăsit sălile de sport în beneficiul activităților fizice acasă sau în aer liber. Dar nu este întotdeauna ușor să găsești un circuit care să ni se potrivească, să adaptăm sesiunile la nivelul său sau chiar să te regăsești acolo, deoarece există discipline sportive pentru a încerca. Nu vă panicați: unele aplicații sunt acolo pentru a ne ajuta și a transforma smartphone -ul nostru într -un adevărat antrenor sportiv.

De ce să folosiți o aplicație pentru a juca sport

Revenirea la sport datorită unei aplicații poate fi un pariu câștigător. Când nu o cunoașteți foarte bine sau pur și simplu că nu știți de unde să începeți, aplicațiile pot fi ghiduri prețioase. Micul în plus ? Există ceva pentru fiecare gust ! Alergarea, yoga, întărirea mușchilor, întinderea sau chiar meditația, indiferent dacă sunteți începători sau confirmați, vă veți găsi în mod necesar fericirea. Dacă majoritatea aplicațiilor sunt plătite, unele oferă programe gratuit.

Acasă

Pentru a face culturism, cardio, yoga sau pur și simplu să vă goliți capul și mintea, ne punem aplicații care evidențiază sesiuni scurte fără echipament. Pentru a ține cont: pentru a evita greșelile atunci când joci sporturi acasă, preferi platforme cu videoclipuri care arată exemplul pentru a nu te răni sau a adopta posturi proaste.

In afara

O aplicație de alergare, alta pentru a găsi parteneri sportivi, alții pentru bicicliști … este răsfățat pentru alegerea pentru a practica activitatea fizică exterioară. Caloriile petrecute, distanța parcursă pentru rulare, viteză medie și progresie … Majoritatea platformelor de pe smartphone sunt foarte complete. Dar cum să vă găsiți printre miile de aplicații disponibile pe magazinele Apple și Android ? Scrisul a selectat cea mai bună aplicație gratuită pentru a face exerciții fizice.

Primele 5 cele mai bune aplicații pentru a intra în sport

Sărbătorile de sfârșitul anului au mers bine, dar nu ați fost prea atent la echilibrul meselor dvs., iar echilibrul dvs. nu este fraged cu dvs. Rezoluția dvs. 2023 poate fi să vă puneți la sport, dar nu este întotdeauna ușor să mergeți la o sală de sport, atât în ​​ceea ce privește programele programului dvs.

Pentru a vă ajuta să vă păstrați rezoluția corectă și să vă oferiți echilibrul pentru a zâmbi sau pur și simplu pentru că doriți să vă mențineți în formă, există aplicații mobile gratuite care să vă ajute să găsiți o stare fizică bună, să recuperați sportul dulce și să vă motivați să vă anticipați corpul de vară.

Tracker de antrenament cu dungi mai blând

Aplicația mobilă de antrenament cu dungi mai blândă este o aplicație de fitness inovatoare care accentuează odihna și bunăstarea, mai degrabă decât sesiunile de antrenament și exerciții excesive, adoptând o abordare mai moale și mai lungă de antrenor sportiv. Tracker de antrenament blând funcționează urmând nivelurile de activitate zilnice și obiectivele de formare.

Puteți stabili obiective săptămânale sau lunare, ceea ce vă permite să împărțiți obiectivele mari în obiective mici care sunt mai ușor de gestionat. Aplicația oferă, de asemenea, sfaturi personalizate pentru antrenorii profesioniști specializați în tehnici de odihnă și recuperare, cum ar fi yoga, meditație, întindere, terapie de masaj etc. Programul vă ajută să vă dezvoltați treptat rezistența pentru a evita să vă epuizați prea repede sau să vă puneți corpul la testare. Și datorită funcțiilor complete de urmărire -up, vă puteți monitoriza progresul în timp, chiar și atunci când nu utilizați în mod activ aplicația.

Descărcați un tracker de antrenament cu dungi mai blândă (iOS)

Nike Training Club

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și practic de a rămâne în formă, aplicația mobilă Nike Training Club este exact ceea ce aveți nevoie. Indiferent dacă doriți să vă antrenați acasă sau la sală, cu greutăți sau pur și simplu greutatea corporală, această aplicație gratuită se adaptează la constrângerile dvs. Cu mai mult de 185 de sesiuni de antrenament, variind de la simple exerciții de întindere la sesiuni de box de intensitate ridicată, veți găsi programul ideal pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Exercițiile sunt bine detaliate și motivatoare și sesiuni video explicite, pentru a evita rănile. În plus, există un sistem de recompense pentru a vă motiva, iar sfaturile de fitness și alimentație sunt, de asemenea, accesibile pentru a vă ajuta.

Descărcați Nike Training Club (Android/iOS)

Provocare de fitness de 30 de zile

Cu aplicația de 30 de zile de fitness, puteți să vă întoarceți în formă și să vă atingeți obiectivele de fitness în doar 30 de zile. Oferă exerciții zilnice concepute pentru a vă ajuta să câștigați mușchi, să vă tonificați corpul și să pierdeți în greutate oriunde vă aflați, ceea ce îl facilitează și evită frustrările. Fiecare sesiune de antrenament este descrisă în mod clar cu fotografii și videoclipuri ale diferitelor mișcări, astfel încât utilizatorii să evite rănile. În plus, aplicația vă permite să urmați progresul și caloriile arse pe parcursul fiecărui exercițiu pentru a vă asigura că progresați.

Descărcați 30 de zile de fitness Challenge (Android/iOS)

Șapte: 7 minute de exerciții

Șapte: 7 minute de antrenament este o opțiune excelentă pentru toți cei care doresc să înceapă să facă exerciții fizice fără a rupe banca și care au un program foarte ocupat. Această aplicație mobilă gratuită permite utilizatorilor să efectueze sesiuni complete de instruire în doar șapte minute, pe baza instrucțiunilor ușoare de utilizare și a sesiunilor de instruire preprogramate. Mai bine, exercițiile nu necesită echipament suplimentar și sunt adaptate la diferite niveluri de formă fizică. Puteți descărca aplicația astăzi pe dispozitivele Android și iOS (inclusiv iPhone, iPad și Apple Watch). Cu 200 de exerciții diferite disponibile cu vârful degetelor, veți avea motivația și productivitatea necesare pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Descărcați șapte: 7 minute de exerciții (Android/iOS)

Freeletics

Freeletics este o aplicație ideală pentru a rămâne în formă fără a fi nevoie să ieși de acasă. Datorită unei platforme reale de antrenament, aveți acces la sute de videoclipuri și descrieri ale exercițiilor fizice care nu necesită echipament suplimentar. Concentrat pe antrenament de tip HIIT (antrenament cu intervale de intensitate de înaltă intensitate), aplicația vă permite să efectuați exerciții intense pe termen scurt, cu un timp scurt. Astfel, vă puteți completa rutina zilnică în timp ce economisiți bani, neavând nevoie să vă înregistrați într -o sală de sport sau să urmați programele de curs.

Descărcați freeletics (Android/iOS)

�� Utilizați Google News ? Adăugați ghidul lui Tom la Google News pentru a nu pierde nicio veste importantă de pe site -ul nostru.